ダイエット

30歳の私が10キロの減量に成功したので、ダイエットでやってきたこと全部紹介します

アラサー女10キロダイエット体験記

 

▼私が実際に挑戦したファスティングダイエットにおすすめの酵素ドリンク▼

完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】
(初回購入で炭酸水プレゼント付き♪)

30歳になった私は、ある日親友からこんな言葉を言われました。

「一人暮らしすると、自分自身の本来のポテンシャルがでてくるよ…!」

引っ越しする2ヶ月前、親友から言われたその言葉が、まさかトータルで10キロ痩せるきっかけになるとは、この時の私は想像もしていなかった。

 

たっつん
たっつん
こんにちは、万年ダイエッター30代アラサーのたっつん(@tatsuun7)です!

 

2018年10月から30歳にして人生初の一人暮らしを始めたんですが…

 

約10キロ近く痩せて、ダイエット成功しました〜〜!!!

やったあ〜〜〜!!!

 

アラサー女10キロダイエット成功

目標は「60キロを切って、50キロ台になる!」だったんですが、10月から1人暮らし始めてから2ヶ月間で6〜7キロ痩せ。

12月6日には、59キロに届きました!!!(涙)

たっつん
たっつん
わたしマジですごい!!!(*´ω`*)涙

 

大阪の職場から地元の会社で働き始めてから歩く機会がめっきり減って、27歳ぐらいから少しずつ太り始めました。

下手したら70キロにタッチしそうなぐらい太った時期もあったんですが(焦)

そこから50キロ台に戻れたのがすごい嬉しいし、めちゃくちゃ自信がつきました。

 

今では友達や出会う男性に

「痩せたね〜」
「きれいになったね!」

と褒めてもらえる機会が増えて、毎日めっちゃハッピー!ハピネスチャージプリキュア!

そして自己肯定感爆上げフィーバーに。今の自分が大好きです♡

 

でも、少し前の私は変わりたいのに一向に変われず、自分に対して諦めを抱いていたアラサーおデブ女性でした。

そんな意志の弱かった私が、どうやって劇的に痩せることができたのか?

痩せられなくて悩んでるあなたに向けて、私がやってきたことを書いていきますね。

 

69キロ、30歳。頑張っても一向に変われない自分に対して諦めを抱いていた

私は数ヶ月前まで、69キロもあるおデブ体型でした。

もう「ぽっちゃりって名乗るのも無理や!アカン!これはデブや!つらい!」って自覚するぐらいの体重でした。笑

めっちゃくちゃ嫌なんですが、読んでくれている人に勇気伝えられるんじゃないかなと思うので、その時の写真を載せますね。笑笑笑

アラサー女10キロダイエット成功

 

アラサー女10キロダイエット成功

デーン!!!

たっつん
たっつん
ア、アゴの肉が…すごい…!!!(*´Д`)ハァハァ笑笑笑

この時、実家暮らしだったんですが、「このままじゃヤバイ…!」と自覚はしていたので、自分なりに食事制限も運動も頑張っていたんです。

大好きな白ご飯の量を減らしてみたり、野菜たくさん取ってみたり、痩せるためにコントレックスチャレンジやってみたり、ヨガを始めたり、ジムにも通ったり…。

たっつん
たっつん
30歳になったけど、まだ間に合うはず…なんとか…痩せたい…!

 

でも、その思いとは裏腹に、全然減らない体重と変わらない体型。

 

「食べちゃダメだ…」

と思いつつも、ついついお菓子に手を伸ばしてしまう意志の弱い自分。

もともと体育会系なこともあり、運動は大好きだし走るのもプールで泳ぐのも続けてなんとか痩せるように頑張ってました。

続ければ変われると思って無心に続けました。

 

だけど、結局体重も体型も変わらなかった。

頑張りに対して望んだ結果が出ない日々が続き、私は少しずつ諦めグセがつくようになっていきました。

たっつん
たっつん
私はもう一生、この体型なんだ…。そういう遺伝子なんだ…。意思の弱い人間だから無理なんだ…。デブな自分を受け入れて生きていこう…。(現実逃避)

自己肯定感を取り戻すには自分を受け入れるプロセスが大事と言うけど、この時の私の受け入れはとてもネガティブなものでした。

なりたい自分像があるのになれないもどかしさ。変われない苦しさ。

 

そして次第に私は頑張ろうとするのをやめて、変われない自分を受け入れていきました。

友達に「昔に比べて、マジで太ったよなーwww」って言われても笑ってごまかし、親に「また太ったんちゃう??」と言われる度に知らんぷりして。

頑張って成果がでないよりも諦めてしまったほうが心が楽だった。もう頑張る理由を探さなくて済むから。

 

たっつん
たっつん
もう…今のデブな自分を受け入れて日陰でひっそりと暮らしていこう…

 

しかーーーし!

ダイエットの女神は、私を見捨てていなかったのである!!!

ビバ!女神!!!ビバ!私!!!

 

結局60キロまで痩せられないまま、私は2018年10月から大阪で一人暮らしをスタートさせました。

最初は「不健康な生活しまくって、今より更に太ったらどうしようううう(´;ω;`)」と心配していたけど、環境が変わり、生活と意識と人付き合いが変わった途端、スルスルと痩せ始め、結果マイナス10キロのダイエットに成功しました。

 

引っ越し後すぐに親友に会ったんですが、今思えばその時親友が言ってくれた言葉が痩せるきっかけだったかもしれません。

親友「一人暮らしすると、その人の本当のポテンシャルがでてくるよ」
親友「だから、もしかしたら一人暮らしでめっちゃ痩せるかもしれんね…!」

言われた当初は理解できず「ポテンシャ…ル…???」って感じだったけど、今ではその言葉の意味がはっきりとわかります。

自分の強い意志ももちろん大事だけど、それ以上にダイエットには痩せるための環境が整っていることが必須条件だなと振り返ってみて思いました。

 

痩せる前と痩せた後のビフォーアフター写真とマインドの変化について

アラサー女10キロダイエット成功

 


30代になると「痩せにくくなる」と言われているけど、30歳の私でも10キロダイエット成功したので、スタートが30代でも意識とやり方次第でいくらでも変われることを証明しました。

 

では、痩せる前・痩せた後の写真と、意識の変化を紹介しますね。

(はあ〜〜〜過去の写真載せるのイヤすぎる…でもちゃんと載せる。笑)

 

実家暮らしの頃の私(69キロ)

アラサー女10キロダイエット成功 アラサー女10キロダイエット

ぽっちゃり。自分に自信がなかったこの頃のマインド。

  • 自分のことをブサイクだと思っている
  • だから写真が嫌い
  • 私がおしゃれしたところで意味がない
  • 見た目も段々雑に
  • 体型を隠す服が安心する
  • 自信がないから猫背気味
  • 笑顔が苦手
  • 「こんな私を好きになってくれる男性なんて、おらんわ」と心のどこかで思っていた
  • 自分を本当の意味で受け入れられていなかった

いや〜〜、もう完全に女性としての自信なかった!!!

元々性格は明るいし自己受容できてると思いこんでたけど、深層心理のどこかでは自分の女性性を否定していたんですよね。

だから、太っていた頃は女性らしいスカートやワンピースを着ることに抵抗があって、男っぽいスキニーやジーンズばっかりはいてました。

あと写真がめちゃくちゃ嫌いでした。笑

一回友達同士で「アイコンに使うキレイな写真取りあおう!」ってカメラ上手な友達に写真撮ってもらったことがあったんですが「自分はデブスだ…」って自意識があまりにも強すぎて全然上手に笑えなかったなあ…。ジーザス。笑

 

一人暮らし始めてからの私(59キロ)

アラサー女10キロダイエット成功 アラサー女10キロダイエット

 

そして、痩せてからのマインドがこちら。

  • 自分が好きで仕方がない
  • 写真撮るのが好きになる
  • 笑顔の自分、なかなかええやん♪
  • おしゃれに興味を持ち始める
  • メイクに興味持ち始める
  • 体型が出る服がお気に入り♡
  • 「もっとキレイになるには、どうしたらいいかな?」と考える
  • 痩せただけの貧相な体じゃなくて、健康的な体になりたい

めっちゃ変化してますね(笑)

 

アラサー女10キロダイエット成功
環境が変わって行動が変わって見た目が変わったら、内面まで変わるんだなと驚きました。

 

では、実際に10キロ落としたダイエット内容を紹介していきます。

 

10キロ痩せた私が実践したダイエット内容を全部公開します!

引っ越ししてから痩せるために、意識したのはこちら▼

  1. 食事:とにかくタンパク質を取る!栄養素をしっかり!
  2. 運動:自転車で生活!&なるべく階段を使う!歩く!
  3. 生活:なるべくヒールをはく、人の目を気にする、姿勢・歩き方を意識
  4. マインド:恋をする♡憧れの人を探す

 

①食事編:とにかくタンパク質取りまくる!&糖質も程よく取って我慢しすぎない!

太ってる人の原因第一位、絶対食事。

私は痩せられない自分を受け入れるのが辛くて「遺伝子でそういう体質だから〜」って思い込んでたけど、違った。食事内容だったわ。人は見た目が9割だし、ダイエットも食事が9割だわ。

実家暮らしの時は常に家にお菓子やら食べ物があるので、誘惑に負けて目に入ったものをとにかく食べていました。

 

そして、太ってる人に共通するところあるかもしれないけど、「ストレス発散が食べること」になってる人はヤバイ。そっこーで太る。余裕で太る。

 

仕事や日常でストレスが溜まるとすぐに何か口にいれようとする。お腹空いてないのにとにかく食べてストレスを解消しようとする。けど、解消されない。食べる。太る。太る自分にストレス感じる。食べる。ヤバイなにこのループ?

 

私が過食が酷かった時は、お腹空いてないのにとりあえずラーメン食べて、その余ったスープで白ごはん2〜3杯食べてました。今思い出すと「そりゃ太るわな」っていう。笑

 

あなたが痩せられないのは、食生活が偏っている可能性が高いと思います。

食べすぎてたり、栄養素が足りなかったり…。単純に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば人は自然に痩せていくから、運動が足りてないのに加えて、そもそもの摂取カロリーが多すぎるんじゃないかなと。

 

そして、一人暮らししてからの私の食事内容は、こちら👇

  • 朝:プロテイン、ゆで卵、納豆ご飯、スープ
  • 昼:スープ(お味噌汁)、白ごはん、もしくはラーメン・パスタ(糖質OFFのもの)
  • 夜:プロテイン、ゆで卵、スープ、野菜を意識して取り入れる
  • 間食:ほぼなし。食べてもナッツ。お腹空いたらお水(白湯)か紅茶飲む!
  • サプリ:ビタミンはマスト!

イケメントレーナーの森拓郎さん著書『オトナ女子のための食べ方図鑑』で、タンパク質の重要性を知ってから、毎日意識してタンパク質を取る生活を心がけていました。

 

 

あとは「マゴワヤサシイ」を意識しつつ、お肉を多めに取るようにしています。

  • ごま
  • わかめ
  • 野菜
  • しいたけ(きのこ類)

私が毎日の生活でかかさず取るようにしているのは、卵・納豆・野菜・お肉。

卵は大自然の宝物。神様からの贈り物。たまごすげぇ。

 

卵って手軽に料理できるし栄養素たっぷり含まれてる最高の食料なんですよね。私はよく2〜3個ゆで卵にして、それをお腹空いた時に一番に食べるようにしています。

さっき紹介した『オトナ女子のための食べ方図鑑』にも、正しい食事や間違ったダイエット方法について書かれているので、本当に体にいい食事が知りたい人はぜひ読んでみてください。

オトナ女子のための食べ方図鑑感想
森拓郎『オトナ女子のための食べ方図鑑』感想。痩せるヒケツは正しく食べること!ダイエットブロガーのたっつんです。この記事ではパーソナルトレーナー、森拓郎さん著書『オトナ女子のための食べ方図鑑』感想を紹介しています。...
たっつん
たっつん
グラノーラ食べて痩せる…!とか春雨ダイエット!とかほんま痩せないし、痩せたとしても不健康になるだけやからやめたほうがいいよ!

 

あと、食事以外で意識して摂取しているのは、プロテインとビタミンです。

プロテイン飲んだことない女性からすると「え…プロテインって飲んだら筋肉ムキムキになっちゃうんじゃ…」って勘違いしちゃうと思うんですが、プロテイン飲むだけでそんな簡単に筋肉がつくならボディービルダーは苦労しません。笑

プロテインって肌や髪の毛を作るのに必要なタンパク質が豊富に含まれているので、キレイになりたい女性こそ飲むべきなんです…!

 

プロテインは

とか高いものも色々試しましたが、初心者ならSAVASで十分!

もちろん、プロテインを飲むだけだと太っていきます。しっかり運動をした上で飲むと効果があるものなので、「飲むだけで痩せるんだ…!」と勘違いしないように。(私は最初そう思ってて痩せなくてがっかりしたw)

私も昔は「でも、プロテインってまずいんじゃないの…?」って思っていたけど、最近は本当に「これジュースじゃないの…?砂糖入ってないの!?」って思うぐらい美味しいものがでているので、一度試してしてみてください。

たっつん
たっつん
SAVASココア味ジュースみたいに美味しいのでおすすめ♪あと女性向けなのはウェリナソイプロテインの黒蜜きなこ味。引くくらい甘くてビビる。

 

ビタミンは昔木村カエラちゃんが美肌になるために飲んでる〜っておすすめしてた、原末タイプのものを水に混ぜたり時々プロテインに混ぜて1日2〜3回ぐらい飲んでます。

 

原末はかなり酸っぱい&飲みすぎると胃が荒れるので、苦手な人は錠剤タイプがいいと思います。(こちらは一時期試したんですが、錠剤大きめで飲みづらくて結局粉末タイプに戻りました)

 

そして、糖質制限について。

10キロ痩せるって考えると、「糖質制限もガッツリしてめちゃくちゃストイックな食事しなきゃダメなんじゃ…」って思った方、安心してください。

私は普通に白ごはんも食べるし、ラーメンやパスタも時々食べていました。
(ただしパスタは糖質OFFの商品を選んでます)

 

てか、そもそも完全な糖質制限って体にあまりよくないよって研究もでてるんですよね。

友達に10キロ痩せたって話をすると「え!?じゃあめちゃくちゃ厳しい糖質制限してたん?」と聞かれるけど、私は白ごはん食べたいな〜って時は食べてましたし、海鮮丼やお肉&白ごはんがっつり!みたいな料理も作ってました。

だから全く我慢してる感覚なかったし、ストレス貯めずにうまく痩せることができました。

ダイエット成功の秘訣は、ストレスコントロールがいかにできるかにかかってると思います。

暴飲暴食せずに済むように我慢しすぎずストレスコントロールしながら、痩せていきましょう…!

たっつん
たっつん
胃が適正な大きさに戻ったのか、ゆで卵、納豆、スープ飲んで、プロテイン飲んだらお腹いっぱいになる…!(笑)

 

最後にお菓子なんですが、基本買いません。

友達が遊びに来てくれた時とかにちょこっと買うぐらいで、一人暮らし始めてから全く欲さなくなりました。まあ時々だったら食べてもいいと思いますが、お菓子に必要な栄養素や体を構成してくれる成分は全く含まれていないので、なるべくなら食べないほうがいいかなと。

一人暮らし始めてからアイスも食べてません。あとジュースも買いません。基本牛乳か豆乳や水です。

お菓子やアイス買うんだったら、私はゆで卵モリモリ食べたい派なので。笑

もしもちょっと小腹空いたな〜って時は、集中力を維持してくれる低GI・塩分ゼロのミックスナッツを食べるように心がけています。(大好きなメンタリストDaiGoさんの影響♡)

 

食事編まとめ
  • 卵、お肉、魚、プロテインなどでタンパク質を取る!
  • マゴワヤサシイを意識!
  • お肌にはビタミンも不可欠
  • お菓子はほぼ食べない
  • 糖質制限もストイックにはやりすぎない
  • ストレスを溜めない生活を♡

 

②運動編:とにかく歩く!自分にあった正しい運動、筋トレフォームを学ぶ

次は運動編!

実家暮らしの時は、田舎に住んでいたのでほぼ移動は車でした。

買い物に行くのでも、ほぼ車。

更に私は自宅で仕事をするので…

 

ほとんど運動する機会がない!!!

たっつん
たっつん
そら太るわ…!!!(笑)

 

これが太る大きな要因になっていたと思います。

「これじゃヤバイ…!」と思って、ジムに通ってみたり家でヨガや筋トレもやっていたけど、恐らく自己流でやっていたせいもあり、きちんと成果がでてなかったんだと思います。

 

そして、一人暮らししてからの運動は

  • 買い物は自転車生活!
  • 駅まで歩く!&なるべく階段!
  • 一駅手前で降りて、なるべく歩く!
  • 初めてのパーソナルジムデビューで正しいスクワット法を学ぶ!

都会に引っ越しして利便性があがった分、歩く機会がめちゃくちゃ増えました♡

田舎は車がないと生活できないから必然と歩く機会が減っていたんですが、都会に住むと徒歩圏内で駅にいける、お店がいっぱいある、スーパー買い出しも歩いていける距離にある。

もともと歩くことは好きだったので、環境が変わったおかげで生活が変わり、結果体重が減っていきました。

たっつん
たっつん
今でも、意識的に階段使って歩くようにしてるよ〜!

 

あと、「ジム通いしてるけど全然痩せない…(涙)」って人は、自分が痩せるために必要な消費カロリーをわかってなかったり、そもそも適切なフォームで筋肉を使えていないというのが原因だと思います。

そういう方は、マンツーマンで正しいフォームを教えてくれて適切に効率よく筋トレの仕方を学べるパーソナルジムに通いましょう。

 

江坂にある女性専用パーソナルジム『fis-ladys』で人生初めてのパーソナルジムデビューしてきたんですが、めっちゃよかったです…!!!

アラサー女10キロダイエット体験記
  • 自分にあったオリジナルプログラムを組んでくれるから、痩せたい・鍛えたい部位を徹底的に集中して運動できる
  • トレーニングは1000種類あるから、色んな運動ができて楽しい!
  • 女性専用のジム&完全個室型だから、他の人の目を気にせず恥ずかしがらずに全力で筋トレができる
  • トレーナーの伊藤さんが筋肉脳な人で面白い。笑

「パーソナルジム私も体験したことない…一度受けてみたい…!」って方は、初回カウンセリングとトレーニングが無料になる無料体験コースがあるので、ぜひ一度利用してみてください♪

 

アラサー女10キロダイエット成功
(なんか写真やとあんま大変そうに見えないけど、この筋トレめっちゃしんどかった)
(太ももプルプルちんどい無理)

(翌日そっこー筋肉痛きた)

 

ちなみに「たっつんさんのブログを見て来ました!」って言うと、入会金コース申し込みが1万円オフになるので、一度無料体験してみて「今後も続けていきたい…!」って思った人はぜひ利用してみてください〜♪

 

 『fis-ladys』の無料体験トレーニングを申し込む!

 

運動編まとめ
  • とにかく歩く!ひたすら歩く!
  • エレベーター、エスカレーター使わず階段!!!
  • 健康的に痩せるには筋トレも必須!
  • 自分にあった運動方法を学ぼう
  • ジム通ってもなかなか痩せられない人はパーソナルジムがおすすめ♪

 

③生活編:身なりに気を配る&自分にとことん尽くす!

田舎に住んでいた時は、とにかく楽したくてスニーカーばっかりはいていましたが、都会に来てからなるべくヒールをはいて出かけるようにしました。

なぜかというと、ヒールはいてる女性は足が細くてキレイな人が多いことに気づいたから。

街ですれ違う女性で「あ、この人足キレイなー」と思う人の特徴を研究していたんですが、高確率でヒールをはいてる方が多かったんです。

それから少ししんどいけど、ちょっと頑張ってヒールはくように心がけました。

友達と遊びの時もデートの時もなるべくヒール…!

ヒールで歩くとスニーカーの時よりも足の筋肉使う感じするし、足もキレイに見えるから◎

「毎日スニーカーで生活してるわ…」って人は、時々ヒールはいて足元から気持ち高めていくのおすすめです♪

 

あとは、ヒールの話にも繋がるんですが、人の目を気にするというのもポイント。

田舎だと近所にお年寄りの方しかいなくて、身なりも適当だし「太っても別にいっかー」って環境が整っていました。

スーパーに行く時も適当すぎる格好でも気にならなかった…。

しかし都会は人がたくさんいて、ちょっと出かけるにも人目があります。

「ちょっとスーパーに買い物行くのでも少しは身なり整えないと…」

そこから見た目に気遣うようになりました。服装に気をつけたり少しだけお化粧したり…。

 

あとは、姿勢・歩き方を意識しました。

私普段PC&スマホをずっと見てるので、ストレートネック&猫背が酷いんです(涙)

美容本で色々勉強していくうちに「美人は姿勢がキレイ!」ということに気づき、なるべくPCをしている時にもキレイな姿勢を保つように心がけるようになりました。

たっつん
たっつん
まだまだ猫背が治らないけど…筋トレ続けてこれからキレイな姿勢手に入れられるようにがんばろう…!

それから、外で歩く時の歩き方も意識するように心がけています。

ヒールが不慣れすぎてギクシャクした変な歩き方になってしまってたんですが、それも少しずつ少しずつキレイな歩き方に見えるように意識して歩くようにしています。

たっつん
たっつん
太ももの裏の筋肉硬すぎて、まだ全然キレイな歩き方できない…!(T_T)キレイな人って顔の造形だけじゃなくて佇まいや仕草がキレイなんだよね…見習おう…!
生活編まとめ
  • 足の筋肉使うように、なるべくヒールでおでかけする
  • 猫背治す!
  • 普段の歩き方も意識して体の筋肉を使う!

 

④マインド編:恋をする♡(疑似恋愛でも可!)&美人マインドをインプットする

ダイエット中にうまく利用したのは恋心!!!

引っ越ししてから、めっちゃステキやな〜と思う方に出会い、「彼にちょっとでもかわいいって思われたい!」ってのが原動力でダイエットと自分磨きがんばれました!

結局その方には振られちゃいましたが、彼のおかげで出会えなかった自分に出会えたし、より自分のことを好きになれたので、恋してよかったな〜と今でも思っています(*´ω`*)←超ポジティブシンキングwww

 

たっつん
たっつん
恋愛は「今の自分よりも、もっとキレイになりたい!」と強く思わせてくれる最強の感情なのだ…!

実際、好きな人ができてから美意識があがり、ダイエットを始め、メイクや髪型、ファッション筋トレなど色んなことが楽しめるようになりました。

恋が叶っても叶わなくても「大好きな自分に出会えた」という経験は決して無駄にならないから、「恋を通して最高の自分をとことん探す!」ってのは、すごいメリットたくさんあるな〜って思います。

 

「リアルに好きな人がいないんやけど…(涙)」って人は、芸能人や架空の人物でもOKです!

芸能人に恋心抱いてる時でも、実際に恋愛してる時の状態と同じホルモンや効果があるそうなので、「中村倫也さんが好き〜♡彼にかわいいって思われたいからもっと頑張る!」でもOK!

 

ちなみに、私は家で一人作業してる時は、部屋に「中村倫也さんが一緒の部屋にいる…」って妄想しながら生活してますwww

自然と「姿勢とか身なりとかちゃんとしなきゃっ…」って意識になるのでおすすめです。
(はたから見たらヤバイやつなので、あまり周りの人には話さないようにしましょうw)

たっつん
たっつん
ダイエットを成功させるために、恋しよう〜〜〜♪は〜〜倫也さんと付き合いたい〜〜〜もっと痩せるぞ〜〜〜

 

あと、根強くブスマインドがインプットされてしまっていて「でもこんなに自分が頑張ったところで…」とネガティブ思考が抜けなかったので、私みたいにブスマインドから美人マインドに変わった成功者を見つけて研究することにしました。

フジコさんの『「美人は性格が悪い」って本当! ? ブスが美人に憧れて人生が変わった話。』を読み込んで、内面から美人を目指すことに。

たっつん
たっつん
今まで偏見で美人のほうが性格悪いと思いこんでたけど、実は逆で美人のほうが精神的余裕あるから優しかったりするのよね…。

「自分なんかが頑張ったところで…」という弱い気持ちを戦うのもダイエットの壁だと思うので、本や実際に変わった人の話を聞いて「よし!自分もがんばるぞ!」と鼓舞するのがおすすめです!

ブスが美人に憧れて人生が変わった話
フジコ『"美人は性格が悪い"って本当!?ブスが美人に憧れて人生が変わった話。』感想フジコさん著書『「美人は性格が悪い」って本当!?ブスが美人に憧れて人生が変わった話。』感想を書いています。...

 

あとは「こんな女性になりたい…!」という憧れを作るのも大事♪

私の憧れはPerfume♡(だいしゅき)

Perfume

部屋にポスター貼ったり、ネットでPerfumeの画像見ては「はあああ…こんなステキな女性になりたい〜〜〜♡おんなじ人間かよ〜〜〜」と頑張るモチベにしてます♡

 

マインド編まとめ
  • 恋をする♡(中村倫也でも可)
  • 美人のファッション、考え方、生き方をインプットする
  • 憧れの女性を見つける!

 

追記:人生初の断食(ファスティングダイエット)に挑戦!体重減&花粉症改善されて驚き…!

 

ダイエット成功後、更にキレイになりたくて、人生で初めての断食に挑戦しました。

痩せたことで健康意識が高まり、断食専門家のひろきさんが開催している「#断食ラボ」に参加。

 

断食レポ 断食レポ 断食レポ 断食レポ

私が断食に挑戦した理由はこちら。

  1. ダイエット
  2. 美肌
  3. アレルギー体質の改善

 

断食は以下のようなスケジュールで行いました。

準備期(1週間) 断食に入る前に、断食ができる体に慣らす期間。「まごわやさしい」を意識した食生活にシフトします。
断食期(3日間) 断食本番。お水2リットルと塩10gで生活します。
回復期(3日間) 断食が終わったら、回復期1日目は梅流しで体を元の状態に慣らしていきます。

 

ざっくりとですが、こんな感じ。

 

で、断食終えてみた結果…

断食開始前は、56.9kg、体脂肪が31%あったのが…

なんと、断食終了後には53キロ、体脂肪は29%まで減りました!!!

たっつん
たっつん
1日で2キロ減ったのには私も驚きました。それだけ無駄なもの貯めこんでたってことなんやろうな…。ファスティングダイエットすごい…!!!

 

断食本番は、お水を飲む方法と酵素ドリンクを飲む方法の2種類の方法を選べました。

私は今回初めての断食だったので、お水を飲む方で挑戦しましたが、一緒に断食した友達は酵素ドリンクを飲む方法を選んでいました。

水だと無味だし1日に2リットル飲まなきゃいけないこともあって、なかなか厳しかったんですが、酵素ドリンクなら優しい味わいもあるので、初心者の人には酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットがおすすめです。

以前イベントで試飲させてもらった完全無添加の酵素ドリンク「優光泉(ゆうこうせん)」は口当たりも優しく、60種類の野菜が含まれたヘルシーなのに美味しいを実現した酵素ドリンクです。

お水での断食がちょっとハードル高いかも…って方は、酵素ドリンクを飲むお手軽ファスティングダイエットで、美肌と健康的な体を手に入れてみませんか?

一日断食セットなども販売されているので、ぜひチェックしてみてください♪

 

\今年こそ健康的にダイエットを成功させよう!/



完全無添加の酵素ドリンク「優光泉(ゆうこうせん)」を見てみる

 

まとめ 10キロ痩せて自分がもっと好きになれた♪

アラサー女10キロダイエット
以上、アラサーの私が69キロから59キロまで10キロ痩せた方法でした。

自分自身でも大きな変化にびっくりしています。

劇的な体重変化を経て、私は悟りました。

そうか、私が痩せられなかったのは自分自身のせいでも遺伝子のせいでもなく、環境と意識のせいだったのかと。

 

私が10キロ痩せてみて思ったのは、ダイエットは1人だとなかなか続けられないし成功しにくいということ。

強靭な意思と誘惑に打ち勝つ強さが必要になるんですが、1人で戦おうとするとやっぱり辛いものがあります。

特に家族がいる場合、一人だけダイエットメニューにしてもらうのも難しく、結局脂っこいカロリーの高いものを食べてしまったり、親がお菓子やジュースばかり買ってくるので誘惑に負けて食べてしまったり…。

家族がいる人は、家族の協力が必要不可欠ですね。

 

そして、一人暮らしの人は、ダイエットに関して正しい知識を持っているトレーナーの存在が必要不可欠です。

1人ではなく、チームプレーとしてダイエットを楽しんでみてください。

 

「1人でやってきたけど、なかなか痩せられない…」

「でも、今年こそ本気でダイエット成功させたい…!」

そんなあなたには、専属トレーナーによるマンツーマントレーニングや食生活やメンタルのマネージメントもしてくれる「RIZAP」がおすすめです。

1人だから継続できないんだから、ジムに通ってトレーナーさんにみっちりマンツーマントレーニングを受ければ、これまでダイエットやジム通いが続かなかった人でも結果がでます。

今、無料カウンセリングを実施しているので、今年こそ本気で痩せたい人はぜひカウンセリングを申し込んでみて下さいね。

 

RIZAPの無料カウンセリングに申し込む

一旦目標だった60キロの壁は破ったんですが、まだまだ自分自身を追求して更に筋肉質で健康的な体になっていきたいなーと思ってます。55キロ前後&体脂肪率を25%ぐらいに落とすのが次の目標!

たっつん
たっつん
健康的でセクシーボディー目指すぞー!

 

めちゃくちゃ長文になりましたが、ここまで読んでくださってありがとうございました。

ダイエットは辛いけど、その分目標を達成した時の喜びがご褒美として返ってきます。

だらしなくて意志の弱かった私が10キロ痩せて変われたように、あなたもきっと変われるからね。一緒にがんばりましょうー

 

過去の恥ずかしい写真とかも勇気出して載せたので(笑)

参考になったらシェアしてもらえるとめっちゃ嬉しいです(*´ω`*)

これから更にダイエット頑張るモチベになります〜!

 

この記事への反響はこちら

 

 

追記 2019年3月〜更に体重落ちて53キロまで痩せました!


3月に人生初の断食に挑戦!

食べない生活&腸内環境リセットされたこともあり、一瞬ですが体重53キロまで落ちました…!\(^o^)/

現在は55キロ前後を推移してます。体脂肪は28%まで減りました…嬉しい!!

 

しかし、ここまで痩せてみて「体重、体脂肪よりもフォルムが大事かも…」ということに気付かされて。

やっぱり筋トレ重視しながら、理想の体型目指していきたいと思います♪

 

たっつん(@tatsuun7)を フォローする

▲仕事用のアカウントなので、雑ツイート多めですが、時々ダイエットや筋トレのこと呟いているので、フォローしてもらえると嬉しいです(*´ω`*)♪

 

\30秒で登録完了!無料カウンセリング実施中/
RIZAPの無料カウンセリングを受けてみる

ABOUT ME
たっつん
たっつん
アラサーサブカル女、たっつんです♪ 映画、漫画、猫が好き。 現在はブロガー・イラストレーター・デザイナーとして活動中。 田舎から大阪に引っ越しして一人暮らししながらフリーランスしてます。
社会人の私が留学に選んだのは、本気留学のサウスピーク!
サウスピーク

1月から2月までの1ヶ月間、人生初の留学をしていました。

私が今回人生で初めての海外留学で選んだのは、サウスピークです。

 

  1. サウスピークは本気留学!毎日10時間勉強できる環境だから、成果が出せる
  2. 優秀な講師陣が揃っているから、安心して勉強できる
  3. フィリピンは欧米に比べて、格安の値段で留学ができる

 

\1分で完了!/

まずは見積もり!サウスピーク留学費用を見てみる

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。