30代で14キロの減量ダイエットを成功させた私が、痩せる食事メニュー教えます
たっつん
1mm
【PR】大阪心斎橋のパーソナルトレーニングジム「フェリーズ」で無料体験してきた！口コミ・評判は？
たっつん
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こんにちは！去年、激ヤセのダイエットに成功した、たっつん（@tatsuun7）です！
14キロ痩せて、パツパツで履けなかったジーンズがブカブカになってたーーー☺️🙌✨
— たっつん🌟ゆるかわイラスト (@tatsuun7) August 17, 2019
痩せることのメリットは、着れる服が増えてお洒落が楽しくなる🥰💓
デメリットはサイズが合わなくなるので、買い直ししないといけないこと😂笑 pic.twitter.com/z2iA6JoXsj
昨年、10キロ以上のダイエットに成功してからというもの「ダイエット成功した〜〜〜♪ひゃっふー」とアホみたいに喜んで言いふらしていたんですが…
去年の7月から、生活環境が少し変わったことをきっかけに、ちょっぴりリバウンドしてしまいました…！
いつの間にか、体重も5kgも増えてるし、体脂肪がまた30％台に乗ってるしぃ…。涙
痩せるのは難しいのに、太るのはどうしてこんなにカンタンなのだろうか…（哲学）
生活環境変わると、必然と食生活も変わるから、体重増減しやすいんですよね…。
「うぐう…これはいかん…また体絞らねば…」と焦っていたところに、筋肉社長の鈴木太郎さん（@taro8138）が「大阪におすすめのジムあるけど、行ってみる？」とお話をくださりました。
ということで、大阪のパーソナルジム「フェリーズ」の体験レッスンに行ってきました！
では、フェリーズの体験レポ紹介していきます！
この記事でわかること
- パーソナルトレーニングジム「フェリーズ」の体験レポ（漫画あり）
- パーソナルトレーニングジム「フェリーズ」のおすすめポイント
- パーソナルトレーニングジムに通うメリット、デメリット
＼まずは、手ぶらで無料体験！／
この記事の目次
コスパ最高のパーソナルトレーニングジム「フェリーズ」って？
当パーソナルトレーニングジムは医療監修のダイエットプログラムにて様々なダイエットに対応。
引用：パーソナルトレーニングジムフェリーズ公式サイト
糖質制限やカロリー制限など様々な方法で痩せなかった方への様々なダイエットプログラムもございます。
フェリーズは、結果に特化したパーソナルトレーニング・ダイエット専門のジムです。
フェリーズの特徴をざっくりまとめました。
パーソナルトレーニングジム「フェリーズ」の特徴
- 大阪に6店舗ある
- 2ヶ月27,800円と気軽に始めやすい、安心の低価格
- 手ぶらでレッスンOKだからズボラでも続く
- 駅チカで利便性も◎
通常、パーソナルトレーニングジムといえば、高額なところが多い中、納得の低価格帯で受けられるのがフェリーズの大きな特徴です。
更に、綺麗な完全個室完備、医療機関が監修しているパーソナルトレーニングジムなので、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングを受けることができます。
そして、知識を学んで食べて痩せるノウハウと、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導を行ってくれるので、1人で頑張るよりも結果が出やすくなるようサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムです。
フェリーズ心斎橋店までのアクセス。長堀橋駅から徒歩3分。
フェリーズは大阪メトロ長堀鶴見緑地線「長堀橋駅」の１番出口から、歩いて約３分ほどのビルの中にあります。
長堀鶴見緑地線「長堀橋駅」の１番出口のある改札からでて
エスカレーターをあがると
左手に見えるこのビルのB1に、ジムがあります。
実際に、長堀鶴見緑地線を使って心斎橋駅から長堀橋駅まで歩いてみたんですが、駅構内の徒歩も含めて、だいたい３〜５分でビルに到着しました。
フェリーズ心斎橋店に行って来た！
というわけで、体験日当日！
「手ぶらでもOK！」と書かれていたので、お水と代えの服だけ持って行ってみることにしました。
私はジムに行くまでの準備が結構めんどくさくて、通うのやめちゃったりしてたから、手ぶらでレッスン受けられるのはありがたい♪
長堀橋駅を降りて、掲載されている地図を頼りに行ってみると、心斎橋のど真ん中で、オフィスビルやらが立ち並ぶビジネス街…。
住所を見ると、どでかいきれいなビルの中にジムの場所が表示されているので「本当にここであってる…？」と不信に思いながら、恐る恐る入ってみることに。
地下に降りると、ジムを発見！
入口前で「入って良いのかな…？」と戸惑っていると、トレーナーさんが笑顔で迎えてくださりました。
（笑顔が眩しい…！）
本日はよろしくお願いいたします！
お、お願いします！（やや緊張）
カンタンに挨拶を済ませて、さっそく体験トレーニングを始めます！
更衣室に入ると、中もキレイでした！
ロッカーが数個とシャワーが２つありました。
服はジムでレンタルさせていただいたものに着替えました。
パーソナルトレーニング久々やから、楽しみやな〜♪
フェリーズパーソナルジム体験の流れ
筋肉社長の太郎さん（@taro8138 ）の紹介で、大阪心斎橋にあるパーソナルジム「feliz」でトレーニング体験してきました💪
— たっつん🌟ゆるかわイラスト (@tatsuun7) March 10, 2020
筋トレフォームはもちろんのこと、体の癖や骨盤の歪み、反り腰もチェックしてもらえてめっちゃよかった！
スパルタ指導きついけど、燃えるぅう🔥
（既に筋肉痛の予感😇） pic.twitter.com/7JSXuiZPXi
レンタルした着替え終わって、早速無料体験トレーニングスタート！
体験レッスンは
- カウンセリング
- ストレッチ
- 筋トレ
- クールダウン、フィードバック
の流れで進めていきます。
①カウンセリングで、ゴールをしっかり共有
トレーニングを始める前に、今回担当して頂くトレーナーの仲田さんに今の体重や理想の体型についてヒアリングしていただきました。
旅行の予定とかありますか？
いえ、ないです…。家に引きこもってばかりで…へへへ…[
あ、そうなんですね…！じゃあ海にでかける予定などは…？
ない…です…ねえ…（遠い目）
わかりました…！
30歳超えたら水着になる機会、途端に激減せん？私だけ？？？
やっぱり女性のダイエットのモチベ維持には「この予定のために、綺麗な私になりたい！」って理由が必要なんかもねぇ…
痩せたい予定はなかったですが、私は「今の私より、更に私のことを好きになれるように、とにかく美ボディが欲しい！」との理由で、腹筋とお尻を鍛えたいとお伝えしました。
なりたい自分の理想像の確認とカウンセリングが終わったら、高性能の体重計で体の状態を測定します。
足を金属のところに乗せて、手で棒を握るだけで、体の数値が一瞬でわかるハイスペックマシン…。なにこの近未来…！
やだっ…体の数値…全部丸見えじゃないですかっ…
そうですねえ（苦笑）
この機械で写真を取るだけで、体の全ての数値が一瞬で計測できます。
体の隅々の数値まで、全て見られます。笑
数値を見ながら、トレーナーさんと絞っていくところと実施していく筋トレを確認。
私の場合は、体脂肪が多くなってしまっているので、体重と筋肉量、体脂肪量のバランスを上手に取っていきましょうとアドバイスされました。
よく見てみたら、やや肥満のところに星が…苦笑
３つのゲージ数値が平均的に揃っていると、バランスのいい体なんですって。
例えば、体重だけ落とすような痩せ方してても、体脂肪が極端に多かったり筋肉量が少なかったりすると怪我しやすい体になってしまったり、見た目もげっそりしてしまったりするので、ここのバランスを上手に整えていく筋トレをトレーナーさんが提案してくれます。
②ストレッチで、固まった体をしっかりほぐす
実際にトレーニングしていく前に、怪我しないようストレッチをして体をほぐしていきます。
最近、運動全然してなかったから、ストレッチの時点で死ぬかと思いました。苦笑
毎日ずっと座ってる感じですか？
毎日…25時間ぐらい座ってます…
なるほど。お尻の筋肉ガッチガチに固まってますもんね…。笑
うつぶせのまま、足を持ち上げられて、半えびぞりみたいな体勢に。
うぐ…ぐ…死ぬ…それ以上…ムリッです…
硬いっすねぇ…（苦笑）
本当につらすぎて、死ぬかと思った。
筋トレ始まってないけど、もう既に帰りたい。
③トレーニング開始！１回１回丁寧にフォームチェック
過酷なストレッチが終わったら、さっそくトレーニングスタート！
私が体験レッスンでトレーニングした種目はこちら！
- ボールを使ったスクワット
- 黄色いゴムバンドを使って、ハムストリング
- 腹筋
- バーベル使って胸筋
最初は、青いボールを使ったスクワット運動から。
ボールをお尻と壁で挟んで、そのままスクワットの姿勢を作っていきます。
一回下げるごとに「お尻をボールに刺す感じで！もっと〜！」と細かくチェックしてもらえます。
本日パーソナルジム3回目💪
— たっつん🌟ゆるかわイラスト (@tatsuun7) March 27, 2020
初回はプルプルしっぱなしで全然出来なかったスクワットのフォームが、ちょっとできるようになってきた…！💪✨ pic.twitter.com/EOXYvYBE88
スクワットもちょこちょこ自宅でやってはいたものの…きつい〜〜〜！！！
ストレッチ中にも「だいぶ反り腰ですねぇ」と言われたんですが、普段から骨盤が寝てしまってる？せいか、お尻を突き出して更に前を向く姿勢がきつい…。
スクワットで使ってる筋肉うんぬんより、体の硬さ？がつらくてつらい〜〜〜！
腰が！腰が今までしたことない姿勢に驚いてる〜〜〜〜〜！
そして、途中の時点ですでに足がブルブル…
10回×2セットで20回終えて、ホッとしてたら…
はい！10回目で姿勢沈めたらそのままキープしましょう〜〜〜
へっ！？！ム、ムリです！！
できますよー、はーい！いきますよ〜（笑顔）
結構足にキテるところに、10カウント数えてポーズキープするの、本当にきつかった…。
１回目はできたけど、２回目はトレーナーさんの肩にもたれかかるように終了…。筋力のなさ実感。笑
次は、黄色いバンドを膝上にして、お尻の筋肉を鍛えていくトレーニング！
数回指摘されて初めてわかったんですが、私は骨盤が逃げる癖がついてしまっているようで、どの筋トレしていても骨盤を逃がすようなポーズになって膝前の筋肉を使ってしまうんですよね…。
なので、このゴムバンで、しっかりお尻側の筋肉を使っていくことを意識しながらの筋トレ！
トレーナーさんが抑え込むのに抵抗して、上にあげていく…！
あげていく…
けど…
きっつい！！！
ちょ、抑え過ぎです！
頑張って〜〜〜！これゴムに負けてるだけだよ〜〜〜〜〜
え〜〜〜、これゴムなんですか〜〜〜〜〜！！？
めちゃくちゃ地味な動作なんですが、これまたきつい…！内ももに来る…！！！
次に腹筋！
腹筋千切れたと思った…でも、イケメンにサポートしてもらえるなら、毎日腹筋できるなこれ… pic.twitter.com/z28FXzlZu3
— たっつん🌟ゆるかわイラスト (@tatsuun7) March 27, 2020
実は去年末ぐらいから、時々「#腹筋チャレンジ」と称して腹筋やってたんですが、試しに腹筋してみたら「やり方上手ですね！」と褒められた…！
筋トレの成果でてるんだな…！
一度、私の腹筋の仕方を見てから、フォームの改善を細かく指摘してくださりました。
そのままの姿勢をキープしたまま腹筋してみると、いつも以上にちゃんとお腹の筋肉使えてる感覚でわかりました。
同じ動作してても、姿勢意識変えるだけでこんなにも負荷のかかり方が変わってくるんや…！
最後に器具を使った、トレーニング！
こういう筋トレ器具って見た目がいかついから、重たいもの持ち上げただけでやった気になるよねえ…（笑）
最初は軽めの重さでやったから、腕の筋肉で持ち上げてしまっていたんですが、横でサポートしながらしっかり指導してくださりました。
しっかり補助してもらいながら「胸の筋肉を広げるイメージで」としっかり体の動かし方を意識。
腕を引き締める、肩を落とす、胸を突き出すを同時にするのが本当にむずかしい…！一辺に３つのことできない…！笑
けど、トレーナーさんの指導通り姿勢意識してやってみたら、最初の腕の筋肉じゃなくしっかり胸の筋肉使えてるのがわかりました…！
そしてやっぱりきつかった！普段あまり使わない部分の筋肉なので、一番に筋肉痛きそうです…笑
④体験終了！クールダウン＆フィードバック
トレーニングは、大体20〜30分ぐらいで終了！
短い時間ですが、負荷かけてピンポイントの部位を集中的にトレーニングするので、しっかり筋肉疲労感じられました。（特に足にきた…！）
フェリーズでパーソナルジム体験してみた感想。１回１回フォームをしっかり見てもらえるので、終わった時の達成感が高い！
今回、フェリーズさんで体験レッスンさせてもらって感じたこと。
1回1回丁寧にフォームチェック、使う筋肉の場所を意識させてくれるよう声掛けしてくださるので、「これが正しいフォームなんだな」としっかり頭で理解しながら体を動かすことができました。
フェリーズさんでは、利用者さんのダイエット成功事例がたくさん紹介されています。
またトレーナーさんとお話していて、90キロあった女性が60キロ代まで激ヤセしたという事例も紹介していただいたんですが、実際にトレーニング体験してみて、きっちり結果につながる理由に納得！
あとは、体を触るだけで、いちいち筋肉の使い方や癖の特徴を言い当てるのがすごいなと思いました…
普段デスクワークですか？
え、はい…
でしょうね、腰回りガチガチですもんね…
何か過去に運動されてました？
バレーボールをずっとやってましたー
なるほど、だから前の筋肉使っちゃうんですね
なんでも言い当てられてしまうので、占い師さんみたいでちょっと怖かった。笑
以前、別のスポーツジムに通っていたんですけど、全然痩せられずなんの結果もでないまま中途半端にやめてしまったんですよねー。
当時は痩せられない原因がわからなかったけど、今ならわかる。
それは、正しい体の使い方を理解せず、ただ闇雲に体を動かしていただけだったから。
しっかりと体のフォームを意識して筋トレしないと痩せないし、怪我にも繋がりやすいし、無駄にお金を払い続けることになるんだなって、パーソナルトレーニングジムに通い始めてからわかりました。
確かに、パーソナルトレーニングジムはスポーツジムに比べると費用が高いけど、トレーナーさんのいないスポーツジムで、どこを鍛えてるのかわからないようなトレーニング方法で、ダラダラとお金と時間を浪費してしまうよりも、短い時間で効率よくサクッと鍛えられるパーソナルトレーニングジムのほうがコスパは絶対いい。
トレーナーさんに教えてもらったフォームや知識は、ジムをやめてからも身についていきますし。
なので、自分にあった正しいやり方でより早くダイエットの成果出したい人や、毎日忙しい社会人女性や働くワーママさんなど短期で痩せたい人にフェリーズはぴったりなんじゃないかなって思いました。
私が感じたフェリーズのメリットとデメリットについて
実際にフェリーズさん利用させていただいて私が感じた、メリットとデメリットを紹介しておきます。
フェリーズのメリット
フェリーズのメリット
- 「結果を出すパーソナルジム」厳しく丁寧に教えてくれるから、短期間でしっかりと成果が出やすい
- LINEで食事管理をしてくれるから、ズボラでも続く
- 整体の知識を持ったトレーナーさんだから、トレーニングもストレッチも安心して任せられる
- 駅チカだから、ズボラでも続けやすい
フェリーズのデメリット
フェリーズのメリット
- 完全なる個室ではないから、周りの目が気になる人には向かない
- 男女共有のパーソナルトレーニングジムなので、トレーナーさんの目が気になる人にも向かない
- 毎日ジムに通いたい人には向かない
フェリーズに関するQ&A
Q：本当に何も持たず、手ぶらで体験できるの？
私も初回持参したのは着替えのみで、その他は何も持たず手ぶらで行きましたよ！
初回体験時のみ、お水もいただけました♪
なので、本当に体ひとつ持っていけば、あとは手ぶらで体験ができます。
ひとつ気になった点をあげるなら、シャンプー等は完備されているんですが、化粧水やボディークリーム等はなかったです。
シャワー後のお肌の乾燥が気になる方は、化粧水やケアクリームを持っていくといいかと思います。
Q：無料体験受けたら強引な勧誘とかされませんか？不安です…
お気持ちわかります…！私もムリに勧誘されるのがイヤで、無料体験とか受ける時不安になっちゃうので…。
でも、フェリーズさんは一切そういう雰囲気がなかったので、安心でした。
公式サイトにも「まずは、カウンセリングだけでもOKです」と記載されています。
「自分にどういった食生活や運動が合ってるのか、わからないから相談してみたい…」といったお悩みを抱えてる方でも、気軽にご相談できますよ。
あと高額なサプリやプロテインなども、買わされてないです。笑
Q：ズボラな人でも痩せられますか？
私もズボラで、数多くダイエット失敗してきました。
ダイエットで何度も失敗してきたのは、今の自分の生活サイクルで継続できるダイエット方法を知らなかったからなんですよね。
ズボラで管理ができない。だからこそ、正しい知識を持った人にしっかり管理と指導をしてもらうことが必要じゃないかなって思います。
Q：厳しい食事制限とかありますか？食べるのが好きなので不安です…
私も食べるのが好きなので、食事制限厳しかったらどうしよう…と思っていましたが、今のところはそこまで厳しい制限は受けてないと感じます。
毎日、食べたものの内容と写真をLINEで報告するんですが、それに対してのフィードバックをいただいて、少しずつ適正な量と内容に修正していく感じです。
ただ、あまりにも過食や普段からお菓子や甘いものばかり食べている方は最初はきついかもしれません。
基本的には「好きなもの食べてOK」だけど、その分成果もでにくくなるので、自己責任って感じですね。
本気で痩せたいなら、アドバイスをしっかりいただいて適正な食事に見直していくことが大事です。
Q：器具の操作や筋トレが苦手な人でも大丈夫ですか？
大丈夫です。器具を使う時はトレーナーさんがしっかりサポートしてくださりますし、筋トレも使う筋肉を意識させながらサポートしてくださるので、なんとなくふわっと終わってしまった…ということがありません。
フェリーズには、最初は怖くてダンベルを持ち上げられなかった女性が、2ヶ月でさくさく運動できるようになった事例もあります。
というか、体さえ持っていけば、あとはトレーナーさんの言うこと聞いてトレーニングするしかなくなるので、あまり心配する必要はないかなと思います。笑
その他のQ&Aは、公式サイトにも記載されているので、確認してみてください。
フェリーズの体験レッスンの申し込み方は？
公式サイトの上部に「LINE予約」と「メール予約」があるので、ここから選んで、日時やレッスンを受けたい店舗を選びましょう。
フェリーズの料金システム
フェリーズは、2ヶ月27,800円という超破格の料金でパーソナルトレーニングが受けられるジムです。
月額料金に加えて、初回だけ＋入会金が10,000円かかるので、初期費用は37,800円ですね。
他のパーソナルトレーニングジムだと、高いところは十数万するところもあるので、本当にコスパのいいジムだと思います…！
私の場合は、1ヶ月4回通っているので、
27800円÷2ヶ月÷4回＝3475円
1回レッスン代が、だいたい3,475円の計算ですね。
ちなみに、私が以前通っていたスポーツジムは、通い放題で8,350円でした。
単純に値段だけ見るとスポーツジムのほうが安いけど、直接指導してもらえないスポーツジムでは、正しいフォームや筋トレ方法もわからずダラダラと続けていただけでした。
更に毎日しっかり通うわけでもなく（まぁそうなるよね。笑）気が向いた時にしか行かなかったので、そのまま1年半ぐらいダラダラ続けて結局15万円ぐらい支払っていました。
「スポーツジムは安いから」という理由だけで結局、ムダなお金と時間の使い方をしてしまいましたね…。
それなら最初少し投資してでも、正しいフォームと食の知識を手に入れたほうが、長い目で見た時に自分へのリターンが大きいと思います。
今の自分に何が必要で何が不必要か、教えてくれるパーソナルトレーニングジムは最高！
まとめ 心斎橋近辺で働く忙しい女性におすすめのパーソナルジムでした
以上、フェリーズ心斎橋店に行ってみた体験レポでした！
「毎日仕事で忙しくて、ストレス発散できる時間がなかなか取れない…」
「毎日、家事や育児に追われて、自分の体をメンテナンスする時間が取れない…」
そんな方にこそ、短時間でサクッと鍛えられるパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
フェリーズは大阪に6店舗あるので、まずは近所の店舗を探してみてくださいね！
＼まずは、手ぶらで無料体験！／
ABOUT ME
元々、職歴も貯金も恋人もいないフリーターから、ブログをきっかけにフリーランスに転身。
そして、気づいたら一度は諦めたイラストレーターにちゃっかりなってました。
夢だった書籍イラストのお仕事をしています。
