30代で14キロの減量ダイエットを成功させた私が、痩せる食事メニュー教えます
たっつん
1mm
走ると胸が揺れて痛い？じゃあワコールのスポブラ着ければいいよ！
たっつん/イラストレーター
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あー、胸が痛くてランニングどころじゃない！胸の痛みをなくすいい方法ってないかな…？（涙）
あなたのそのお悩み、胸の痛みで悩んでいた、たっつん（@tatsuun7）が解決します！
「ランニングすると、胸が痛くて走りに集中できない…」
「胸の痛みを軽くする方法が知りたい…」
あなたはこんなことで悩んでいませんか？
以前、私もあなたと同じく胸の痛みで悩んでいました。
今年ジム通いを始めたんですが、ランニングマシーンで走ると
うっ、胸が痛い…！
胸が揺れて痛くて、なかなかランニングに集中できなかったんですよ。
特に生理前は、痛み５倍に感じてツラいのなんの！！！（汗）
どうにか、痛み軽減できる方法ないかな？
と思って、色々調べてみたら、痛みや不快感を感じるのは、普通のブラで運動しているのが原因だと知ったんです。
そこで、胸をしっかりホールドしてくれるワコールのスポブラ『CW-X』を使い始めたら、痛みも軽減されて快適にランニングできるように変わりました！
実際に、ワコールのスポブラを使い始めて痛み軽減させた私が、スポブラのメリットと普通のブラで走るデメリットをお話していきますね！
この記事でわかること
- 走ると胸が痛くなる理由
- 普通のブラで運動するのがダメな理由
- 私が実際に使っているワコールスポブラ紹介
この記事の目次
走ると胸が痛くなる理由は「クーパー靭帯」のせいだった！
突然ですが、あなたはどんなインナーで運動していますか？
スポブラ使ってますか？それとも普通のブラで走ってますか？
私もジムで運動始めるまでは、運動時の胸のことを全く意識したことなくて。
私と同じように普通のブラジャーでランニングしてる女性って、結構多いと思うんですよね。
でも、普通のブラジャーって激しい運動の動きに特化してないから、走るとめっちゃ揺れるんですよ…！！！
ランニングすると、とにかく揺れて、バインバイーン！ってなるんよ。笑
胸の中には、脂肪のほかに「乳腺」って細胞があって、その乳腺と筋肉の間に繋がって胸全体を支えているのが「クーパー靭帯」なんですね。
胸が揺れることで、このクーパー靭帯がぐいーんって引っ張られます。
筋肉が引っ張られてる状態なので、当然痛みが発生します。
走ると胸が痛くなるのは、これが原因だったんです。
垂れることは乳房組織を支えるためのクーパー靭帯の不調により引き起こされる。垂れることは部分的には遺伝的要因で決定するが、喫煙、BMI、妊娠した回数、妊娠前の胸の大きさ、年齢など全てが影響を与える要因となる。[6]
また、ブラジャーを付けることで胸の弛みを防ぐことができ、胸は解剖学的に自分自身を支えることは出来ない[7]。ブラジャーの製造業者はブラジャーを付けている間だけ乳房の形に影響を与えると主張する[8]。ブラはつけている間だけ女性の胸を支える役目を提供する。
クーパー靭帯 ウィキペディア（Wikipedia）
揺れが原因で胸が痛くなっているので、胸を固定して揺れを防いであげれば痛みが軽減されます。
つまり、普通のブラジャーよりもホールド感の強いスポブラをつければ、胸の痛みを軽減することができるんです。
普通のブラで走ると、胸垂れるから今すぐ止めよう！
「痛みを抑えるなら、胸を固定すべし！」
って書きましたが、普通のブラジャーって胸を固定するのには全く向いてません。
だって、普通のブラは運動用に設計されたブラジャーじゃないから。
あくまで胸を美しい形にキープするものなので、運動時には運動用に設計されたスポブラを着けるべきなんですね。
あと、普通のブラジャーで運動するデメリットは、普通のブラでランニングすると、胸が垂れやすくなること。
すっごい怖いこと書きますが、さっきも「胸を支えているのがクーパー靭帯だよー」ってお話しましたが、恐ろしいことにこのクーパー靭帯は、一度伸びちゃうと二度と元に戻りません。
二度と元に戻りません。（大事なことなので、二回書いた）
伸びたら伸びっぱなし。最悪の場合、切れる場合もあるそうです。
つまり…
- 普通のブラジャーで運動して胸に負担をかける
- クーパー靭帯にダメージを与える
- クーパー靭帯が切れ、胸が垂れやすくなる
普通のブラジャーで走ってたら、胸がどんどん垂れていっちゃうってことか…！！！
そうなのよ…（絶望）
将来胸が垂れたくなかったら、運動時は絶対スポブラつけたほうがいいね…！
えー！マジか！！！
…でも、私まだまだ若いし、胸垂れてないから大丈夫かなｗ
って思ってる、そこの女子よ！！！
若いうちから意識してる女子は少ないけど、アラサーぐらいからどんどん垂れだすから！
重力には誰も抗えないんだから！！！涙
なので、胸が垂れるのイヤな人は、若いうちからちゃんと対策しておきましょう。
スポブラ使って胸の垂れが予防できるなら、安い買い物だと思いませんか？
あと、もうひとつ普通のブラジャーで運動するデメリットがあって、胸が垂れるだけじゃなく、激しい動きのせいでワイヤーが傷んでブラジャーが劣化しやすくなるっていうデメリットもあります。
そういえば、高校生の時バレー部入ってたんですが、普通のブラジャーで練習してたので「布から飛び出したワイヤーが体に刺さってる！痛い！」ってことが結構ありました（涙）
将来、胸が垂れたくなかったら、運動時はスポブラマスト！
ランニング時の胸の痛みを抑えるスポブラ、ワコールCW-Xがおすすめすぎる！
ランニング時の胸の揺れと痛みを抑えたい人におすすめなのが、以前もレビューを書いたワコールのスポブラ、CW-Xシリーズ『CW-X HTY168』です。
合わせて読みたい
胸が揺れないおすすめスポーツブラ！ワコール『CW-X HTY168』レビュー
3ヶ月以上実際に使ってみて「やっぱこれ買ってよかった！」と大満足のスポブラです！
「もう一着、替え用に買おうかな〜」って思うほど、愛用しているんですがとにかく胸揺れない！
「あれ？私の胸、耐震補強工事した？」
っていうくらい、揺れにくくなりますw
脱ぎ着するのにも一苦労するくらいのフィット感なので、走ってもジャンプしても胸を優しくホールドしてくれますよ。
▼CW-X HTY168フロント写真
全面はY字部分がメッシュ生地になっているので、通気性も◎
▼バック写真
後ろはこんな感じ。
胸が揺れないから、運動に集中できます！
また、体にぴったりフィットするので普通のブラで起こりがちな
- 走ってる最中に肩紐がズレる
- 肩紐がねじれて違和感が…
もなりにくいです。
長距離走るって方にもぴったりですねー。
「走ると胸が痛くて、長距離走れない…」
って人もワコールのスポブラなら、痛みが軽減されるはずなので大好きなランニングを諦める前に試してみてほしいです！
ただひとつだけワコールのスポブラ、デメリットポイントがあります。
肩紐が首近くでフィットするので、Tシャツの首元から少しスポブラがはみ出て見えます…！
なので「スポブラがチラ見えするのイヤ！」って人には、おすすめできません。
私も最初はスポブラがはみ出て見えるのが気になってたけど、使い続けるうちに慣れて気にならなくなっちゃった（笑）
運動シーンに合わせて、使い分けもOK！
3種類展開があり、運動シーンに合わせたスポブラを選べます。
ランニングをメインに運動する人なら、走る人のブラを買っておけばOKかな。
動く人のブラは、ヨガやストレッチをする人におすすめですね♪
ランニングで胸が揺れて痛いって悩んでる人は、ワコールのスポブラ『CW-X HTY168』使ってみてください。
CW-Xを使えば、しっかり胸をホールドしてくれるから揺れも痛みも解消されますよ。
ランニング中の集中力が確実にあがるはず。
まとめ 胸の痛みを抑えるなら胸をホールドしてくれるスポブラをつけよう！
胸の痛みを抑える方法まとめ
- ランニングすると胸が痛いのはクーパー靭帯のせい
- スポブラ（CW-X HTY168）で揺れから胸を守ろう
- 普通のブラで走ると、胸が垂れやすくなるから注意！
以上、私が胸の揺れと痛みを軽減させた方法でした！
普通のブラジャーで激しい運動するのはデメリットが多いので、美乳を守りたい人はきちんとスポブラ使ってみてね！
若いうちからスポブラ着用してるのとしてないのでは、年齢を重ねた時のバストの形に差が出てくるので、スポブラ使ってキレイな形キープしていきましょう！
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元々、職歴も貯金も恋人もいないフリーターから、ブログをきっかけにフリーランスに転身。
そして、気づいたら一度は諦めたイラストレーターにちゃっかりなってました。
夢だった書籍イラストのお仕事をしています。
