【chocoZAP6日目】「なんかできるかも…!」の感覚が広がってきた
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![たっつん](https://subcul-girl.com/wp-content/uploads/2020/02/tatsu_icon.png)
6日連続でちょこざっぷ通って、さすがに体が活動限界を迎えた、たっつん(@tatsuun7)です。
▼前回の筋トレはこちら
![【chocoZAP5日目】ダイエットの難易度3段階理論とストレッチエリアの誘惑](https://subcul-girl.com/wp-content/uploads/2023/04/1102bea23d9711552397b6ed7e4eb60c.png)
- 運動習慣を持ったら、美意識も高まってきた?件。
- 人生を変える「なんかできるかも…!」の感覚の広げ方
ちょこざっぷ生活6日目。毎日筋トレで身体の活動限界。
昨日クタクタで久々にそのまま寝落ちしてしもうた〜😂💦
— たっつん🌟ゆるかわイラスト (@tatsuun7) January 20, 2023
華金!今日は恋愛相談1本!ブログと漫画も書いて体力つけるために筋トレする!楽しむぞいっ!!︎💕︎︎ pic.twitter.com/pPmamXdw2z
昨日、クタクタだったせいか、久しぶりにそのまま寝落ちしちゃいました…。
1〜3日は筋肉痛MAXだったし、いきなりの筋トレ・負荷に身体がビックリしてるみたい。笑
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もうしばらく、慣らし運転期間必要かなー
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今はちょこざっぷ通い始めたばっかで気合MAXやし毎日通ってるけど、来週からはベストなペースを見つけるために、少し回数減らして週3〜4ぐらいで通う予定です。
ちょこざっぷ通いだしたら、少しずつ美意識が高まり始めた件について
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あと、ちょこざっぷ通い始めて「変わってきたなー」と感じてるのは、筋トレし始めて身体を気にかける時間が増えると、意識も少しずつ「ダイエット」「美容」に向いてくること。
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例えば、「ジムでストレッチして気持ちよかったから、家にいる間も仕事の合間合間にストレッチしようかな」とか。
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食べ物買うときも、値段じゃなくタンパク質量見て選んだりとか。
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ダイエットに限らずやけど、人間って一気にガラッと変わるんじゃなく「なりたい自分を意識する」ことから始まって、少しずつ変化していくんだなーと。
あと、昨日あんまり筋トレできなくて、ストレッチ入念にして気づいたことなんやけど、洋服そのままで筋トレできる分、ストレッチもせずに筋トレしてる人多いの地味に気になる…。
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確かに、服そのままですぐ運動できるのはいいことやけど、準備体操もしっかりしてなぁ…ストレッチ大事やでぇ…
ちょこざっぷ生活6日目筋トレメニュー
- チェストプレス
- プルダウン
- アダクション
- アブダクション
- 腹筋30秒×2
- ウォーキング20分
昨日、レッグプレス重めでやりすぎたせいか、今日は足が痛かったのでレッグプレスはお休みしました。
「なんかできるかも…!」の感覚を広げていくと、人生が少しずつ変化していく
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ちょこざっぷ通い始める前は、体調崩して仕事も恋愛もうまくいかず「私はもうダメだ〜〜〜(涙)」って感覚に包まれてたんですが、6日連続で運動したことにより
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「あれ…私、もしかしたら、大丈夫かも…できるかも…!?!」
って、謎の根拠なき自信がぶわ〜〜〜って湧いてきたんですよ。笑
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あまりにも抽象的すぎるし、こうやって文字に起こすと「え…やばい人やん…!」って感じしますが、たった6日でも「連続してなにか達成できた!」って事実からそういう感覚を味わったのかなと。
なんていうか…こう…自己肯定感とか万能感?が体中に駆け巡ってる感じ。
ちょこざっぷ行く前は「私なんて〜」って自己否定しまくってたので、連日運動できてることにより「私でも、やりたいと思ったことできてるやん!」みたく自己否定の声が段々小さくなっていってるんだと思います。
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その謎の自信に包まれながら、マシンでウォーキングしてめっちゃ気持ちよかった〜♪
まだちょこざっぷも行き始めたばっかりで、身体的な変化は全然見れないけど、気持ちが軽やかになってきてるの実感して嬉しいなーと。
この「なんかできるかも」の感覚を広げていくことで、人生って少しずつ変わっていくんだろうなって。
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「なんかできるかも」って「根拠のない自信」とか言われるけど、もっと言語化するなら「コンフォートゾーン」から抜け出すってことなんですよね。
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- コンフォートゾーン
- ラーニングゾーン
- パニックゾーン
人間誰しも、変化が怖いし無意識に「現状維持」する習性があります。
確かにそこにい続けることで安心はできるんですが、同じ場所にとどまり続ける限り、成長することなく同じ自分が永遠続いていくだけで。
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いきなり大きな変化をしようとすると「今までと違う行動パターン取るの怖い!死ぬかもしれん!いやだ!」って反発が起こるので、少しずつ変化を繰り返して、1年後とか3年後とかで振り返った時に「大きな変化」になってるのが理想形かなー。
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今までのダイエットは短期で結果求めてたけど、今回は長い目で見ながらじわじわ減らしていこうと思います!
![4年間プロテインを飲み続けて10キロダイエットに成功した私が女性におすすめのプロテイン3つ選んでみた](https://subcul-girl.com/wp-content/uploads/2019/11/DfYV3d4VAAA0hUE-1-1.jpeg)