ダイエット

「ジム通うのめんどくさい…」ズボラ女子が自宅で気軽にダイエットができるオンラインパーソナルトレーニング体験してみた!

女性
女性
今度こそ痩せたいけど、私ひとりじゃ意志が弱くてなかなか筋トレが続けられないんだよね。ジムに通うのもめんどくさいしなぁ。てか、今のこの体型だと人目が気になってジムに行くのも恥ずかしいし…。それに効果でそうなパーソナルトレーニングは、どこも金額が高すぎて通えない…。
たっつん
たっつん
こんにちは、最近ダイエットに成功して10キロ痩せた、たっつん(@tatsuun7)があなたのそのお悩みを解決します。

めんどくさがりな私でも、カンタンに運動続けられるいい方法ないかなーと思ってた時に、自宅にいながらスマホだけでトレーニングが受けられる「オンラインパーソナルトレーニング」があることを知って、早速体験してみました。

 

オンラインでパーソナルトレーニングを受けるのは今回が初めてだったので、「ちゃんとフォームとか見てもらえるのかな…」と半信半疑だったんですが、しっかりフォーム指導や食事相談も乗ってもらえたので満足♪

「周りの目も気になるし、本格的なジムに通う勇気はまだないけど、今度こそダイエット成功させたいな…」

そんなあなたには、家にいながらトレーナーさんに筋トレ指導してもらえるオンラインパーソナルトレーニングおすすめです!

 

では、今回私が体験したオンラインパーソナルトレーニングについて、イラストつきで紹介していきますね。

 

Live Fitのオンラインパーソナルトレーニング
無料体験を申し込む

 

めんどくさがりな女性にぴったり!おうちでオンラインパーソナルトレーニング受けてみた

オンラインパーソナルトレーニング以前、パーソナルトレーニングを受けたことはありましたが、オンラインで体験するのは今回が初でした。

「スマホでパーソナルトレーニング…?これでフォームとか見てもらえるんかな…」って思っていたけど、イケメントレーナーさんに声掛けしてもらいながら、トレーニングできる&実績もあるってことで即申し込みました(単純)

 

オンラインパーソナルトレーニングスマホに無料で話せる通話アプリ「ZOOM」をダウンロードして、オンラインパーソナルトレーニング開始!

初のオンラインパーソナルトレーニングにドキドキしていると、今回トレーニングを指導してくださったトレーナーの高木さんと通話が繋がりました。

 

オンラインパーソナルトレーニング
高木さん
高木さん
たっつんさん、初めまして。よろしくお願いします!
たっつん
たっつん
初めまして!よろしくお願いいたします。

てか…高木さんイケメントレーナーだーーーーー!

筋トレって辛いからなかなか続けにくいけど、イケメンに教えてもらえたら、それだけでやる気でますよね。(全女性が同意)

オンラインパーソナルトレーニングの流れ

今回受けたオンラインパーソナルトレーニングの大まかな流れはこんな感じ!

  1. 食事相談・ヒアリング 10分
  2. ストレッチ 5分
  3. トレーニング 35分

Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングでは、まず最初に普段の食生活の確認や鍛えたい体の部位などを相談したあと、筋トレをしていきます。

 

①毎日の食事について相談、アドバイス

トレーニングを受ける前に、現在の食生活で気になっていることや痩せるための食事についてアドバイスをいただきました。

たっつん
たっつん
最近は少し生活サイクルが変わって、朝ごはんにバナナとか納豆食べてるんですが、一時期は朝ごはんゆで卵だけで生活してました。
高木さん
高木さん
すごいですね、めちゃくちゃストイック。
たっつん
たっつん
板東英二に負けないぐらい勢いでゆで卵食べてましたね。振り返ってみても、あの頃はちょっと頭おかしかったです。
高木さん
高木さん
そうですね、それはさすがにやりすぎだと思います…。苦笑
たっつん
たっつん
(めっちゃ引かれた…!笑)
高木さん
高木さん
トレーニング前に、食事に関する質問やお悩みに答えようと思うんですが、今の食事等で聞きたい事などありますか?
たっつん
たっつん
はい、朝ごはんゆで卵生活はやめたものの、未だにタンパク質を取る食生活は続けていて…。更に効率的で体にいい食事メニュー等があったら知りたいです!

 

オンラインパーソナルトレーニング
高木さん
高木さん
実は、タンパク質だけ取っててもダメなんですよ!タンパク質だけだと代謝しにくくて、燃えにくいんです!
たっつん
たっつん
え!!!確かに、プロテイン飲みすぎると太るって聞きますが、それが理由だったんですね…!

 

オンラインパーソナルトレーニング
高木さん
高木さん
そうです。確かにタンパク質は体に必要な成分ではあるんですが、ビタミンB6を一緒に取ることで、タンパク質の摂取をより効率的に促進してあげることができます。
たっつん
たっつん
ビタミンB6がアシストしてくれるんですね…!ちなみにビタミンB6ってどの野菜に一番多く入ってるんですか?
高木さん
高木さん
よくおすすめしているのは、ブロッコリーですね。
たっつん
たっつん
ブロッコリー!
高木さん
高木さん
なぜブロッコリーがオススメかと言うと、調理がラクでたくさん摂取できるからですね。だいたい一日に手のひらに乗る量ぐらいのブロッコリーを食べるのが目安なんですが…
たっつん
たっつん
げ!そんなに食べなきゃいけないんですね…しかも調理するのめんどくさそう…
高木さん
高木さん
そうなんですよ、いちいち茹でるのとかめんどくさいですよね。でも、最近は冷凍ブロッコリーがスーパーで売ってるので、それをレンチンでドレッシングかけて食べるのが一番楽で栄養素も取れるのでおすすめしています。
たっつん
たっつん
それラクそうでいいですね!早速冷凍ブロッコリー買ってきます…!

 

ストレスもダイエットに大きく関係しているからストレスマネジメントも大事!

たっつん
たっつん
いきなり食事をガラッと変えるのが難しい人もいると思うんですけど、食べ方気をつけるぐらいのカンタンなものだったら取りかかれる人もいるのかなと思って…。なので、太る食べ方とか痩せる食べ方があったら知りたいです。
高木さん
高木さん
わかりました。まず太りやすい習慣として、ストレス管理は結構大事ですね。
たっつん
たっつん
やっぱり!!!そうですよね!!(興奮)

私、ダイエット成功させた時に、ストレス管理がダイエットと密接に関わってるなって感じていたんです。以前はストレスが溜まりやすい生活をしていたので、そのストレス発散に暴飲暴食を結構してしまっていたので…。

高木さん
高木さん
そうですね、実際、ストレスがあると満腹中枢を鈍らせるという実験結果もでていて。
たっつん
たっつん
え!!!ストレス溜めると満腹感を感じにくくなっちゃうんですか…!?それは初耳です…。
高木さん
高木さん
そう、なのでストレス発散を上手にすることが、ダイエット成功への秘訣ですね。
たっつん
たっつん
そっか、ストレスがなるべくない環境を整えたから、私はダイエット成功できたのか。納得です!

あと

  • テレビやスマホを見ながらの「ながら食べ」は太る!
  • 血糖値をあげない食べ方を意識する(どか食いしない、最初は野菜から)

なども教えてもらいました。

何より、自分にあった食生活を知ることがダイエットへの近道なのかなって思います。

本やサイトには、ダイエット成功事例が数多く溢れていますが、人それぞれライフスタイルがぜんぜん違うから、成功事例をそのまま再現するのは難しいですよね。

毎日仕事に忙しく働いている社会人女性が、朝ごはんはゆで卵だけ…とか、朝はしっかりバランスの整った食事を取りましょう!なんて余裕ないですよね。

そこで、自分のライフスタイルにあった食生活をきちんと把握するためにも、一度プロに食事スタイルを相談して、

「私のこの食事生活、太りやすかったんだ…」
「間違った食の知識持ってた…」
「その方法だったら、今の自分の生活でも取り入れられそう」

と、今現在の食生活を見直すことが大切です!

 

今回、ヒアリングで色々食事について質問したんですが、自分が知りたかった食事法や悩み相談ができたから、スッキリした…!

Live Fitオンラインパーソナルトレーニング

(必死でメモった走り書きの内容が暗号文みたいになってる)

っていうのも、これまでダイエット本何冊か読んできたけど、自分が解決してほしい悩みがピンポイントで載ってなかったりするんですよね〜。

自分で色々模索するのもいいけど、知識のあるトレーナーさんに相談して適切なダイエット方法教えてもらうのが、より効率的ですよね。

 

実際、Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングを利用した女性は、

  • 結婚式のために、10ヶ月かけて10kgダイエットに成功
  • 4ヶ月でー4kgダイエットに成功

と結果を出しています。

 

②スマホでフォームをチェックしながらの筋トレ

オンラインパーソナルトレーニング

20〜30分のヒアリングを終えた後、実際に筋トレ指導をしていただきました。

今回、二の腕、腹筋、ヒップアップの筋トレがしたいとお伝えてしていたので、この3箇所を重点的に鍛える筋トレを指導してもらうことに。

下半身を鍛えるスプリットスクワット、ヒップリフト、そして背筋を鍛えるバックエクステンションなどをやりました。

たっつん
たっつん
7..8..9..10….ふう!!終わった!しんど!
高木さん
高木さん
は〜い、まだあと2セット残ってますからね〜!頑張って〜(超笑顔)
たっつん
たっつん
あっ…はい…(絶望)(でも、応援してもらえるから頑張れる…)

1人で筋トレって結構心折れそうになりますが、トレーナーさんが「あと数回頑張りましょう!」って応援してくれるから、挫折しそうな筋トレでも、頑張って続けられることができました♪

対面じゃないので、「スマホ越しにちゃんとフォームとか見てもらえるのかな…」と少し不安だったんですが、トレーニングが変わるたびに細かくフォームをチェックしてくださりました。

ダイエットアプリ「あすけん」を使って食事管理。フィードバックがあるから、1人で頑張るよりも早く成果に近づける!

今回の無料体験では、食事相談と運動指導だけだったんですが、本申し込みすると

  1. あすけんアプリ内の「日記」に、朝〜夜の食事を入力
  2. トレーナーさんが食事内容を確認、1日1回のフィードバックがもらえます。
  3. 更に週1回のビデオチャットも!

これらのサポートがついてきます。

食事メニュー管理は私もダイエット時に使っていた、あすけんというアプリで管理します。

たっつん
たっつん
食事管理が苦手な人は使ってみてください♪あと、LINEでその日食べたものをさくっと報告できるのも◎

 

オンラインパーソナルトレーニング

今回、筋トレ内容と食事内容が書かれたPDFをプレゼントしていただいたんですが、90日のオンラインパーソナルトレーニングに申し込むと、

  1. ダイエットのための食事ガイドブック
  2. あなたにあった最適のトレーニング
  3. 24時間の食事指導管理

がついてきます!

私が今回体験した、Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングについて。

料金は月29,800円だから、高額ジムよりも気軽に利用できる

オンラインパーソナルトレーニング普通のジムに通うよりも、マンツーマンで指導してもらえて効果が出しやすいパーソナルトレーニング。

その分料金が高額なことが多く、人気のジムになってくると1回の支払いが30万〜費用がかかるところもあります…。

女性
女性
確かに痩せたいとは思ってるけど、そんなお金はない(真顔)

でも、今回私が利用させていただいたLive Fitのオンラインパーソナルトレーニングなら、普通のパーソナルトレーニングと同じく、信頼できる資格持ったトレーナーさんに食事メニューと筋トレをしっかり指導してもらえて、月々29,800円で憧れだったスタイルを手に入れることができます!

月30万円もする高額ジムには通えない人も、これぐらいなら気軽に申し込みやすい金額じゃないでしょうか。

実際、オンラインパーソナルトレーニングで-8kgなどのダイエット成功実績もあります。

個人的には、まずはオンラインパーソナルトレーニングでトレーナーさんから正しい食事法や運動法を学んで、しっかりフォームなどを意識できるようになったら1人で頑張る流れに持っていくのが良いと思います。

1人でがむしゃらに頑張っても、それが適切なダイエット法じゃなかったら頑張った時間が無駄になってしまうので、まずはプロから正しい知識とフォームを教わる。

その後、自分ひとりで頑張ったらいいんじゃないかなと。

「とはいえ、月29,800円もなかなかの金額だしなあ…。まずはお試し体験してみたい!」

という方向けに、20分間のオンラインパーソナルトレーニング無料体験ができるので、まずは無料体験を申し込んでみてくださいね♪

Live Fitのオンラインパーソナルトレーニング
無料体験を申し込む

 

トレーニングは、無料アプリで通話するから通話料金もかからなくて安心!

女性
女性
オンラインパーソナルトレーニング受けるの初めてなんだけど、通信費とか高くならない…?操作とか大丈夫かな…?

大丈夫です。操作に関してもツール操作が苦手な人には、トレーナーさんが丁寧に教えてくれるので安心♪

 

今回、私は「ZOOM」でパーソナルトレーニングを受けました。

  • LINEビデオ通話
  • Skypeビデオ通話
  • ZOOMビデオ通話

現在、Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングは、3つのサービスに対応しているので、自分がアカウントを持っている好きなサービスで、簡単にトレーニングを受けることが出来ます。

まとめ ズボラ女子は家から出ずにお部屋でサクッとパーソナルトレーニング!

今回、初のオンラインパーソナルトレーニング利用してみたんですが、家にいながらすぐに筋トレ指導してもらえるので、出不精でズボラな私にぴったりでした!笑

「仕事が忙しくて、ジムに通う時間がない」
「パーソナルトレーニング受けてみたいけど、予算的に厳しい」
「今の体型でジムに通うのは、ちょっと勇気がいるなぁ…」

こんなあなたには、スマホ一台&自宅で気軽に受けられるオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです!

 

資格を持ったトレーナーから、正しい食の知識と正しいフォームで筋トレ教えてもらって、効率よくダイエット始めてみませんか?

Live Fitのオンラインパーソナルトレーニング
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ABOUT ME
たっつん
たっつん
アラサーサブカル女、たっつんです♪ 映画、漫画、猫が好き。 現在はブロガー・イラストレーター・デザイナーとして活動中。 田舎から大阪に引っ越しして一人暮らししながらフリーランスしてます。
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