運動はキライじゃない。痩せなきゃとは思ってる。だけど、究極の引きこもり体質な私。
ジム通いも一時期はやってみるものの、メイクや着替えの準備やらして、出かけるまでが最高にめんどくさいんですよねー。笑
「こんなズボラな私でも、運動が続けられるいい方法ないかなー？」と思ってた時に、知ったのがオンラインパーソナルトレーニングでした。
オンラインパーソナルトレーニング受けた！！😚(過去系)
辛い筋トレもイケメントレーナーに「もう少しあげる！はい！頑張って！」って応援してもらえると、俄然やる気が出るね！！！(大事)
わしゃはよぉ腹筋割りたいぜよ！！💪 pic.twitter.com/SXyTi0noST
— たっつん🌟図解イラスト (@tatsuun7) September 3, 2019
オンラインパーソナルトレーニングは、自宅にいながらスマホひとつで、プロの食事指導とトレーニングが受けられるズボラーには最高のサービスなんです！
20分間の無料体験が利用できたので、早速申し込んでみました。
オンラインパーソナルトレーニングは今回初めてなので、「ちゃんとフォーム見てもらえるのかな…？」と半信半疑でしたが、しっかりとフォーム指導や食事相談にも乗ってもらえて、めちゃ満足♪
では、今回私が体験したオンラインパーソナルトレーニングについて、イラストつきで紹介していきますね。
＼期間限定の無料体験！／
めんどくさがりな女性にぴったり！おうちでオンラインパーソナルトレーニング受けてみた
以前、パーソナルトレーニングを受けたことはありましたが、オンラインで体験するのは今回が初めて。
トレーニングはフォームがとても大事なので、「スマホでパーソナルトレーニング…？これでフォームとかちゃんと見てもらえるんかな…」と少し不安でした。
でも、
- イケメントレーナーさんにトレーニング指導してもらえる
- ダイエット成功の実績もある
- お試しの無料体験ができる
と知り、即申し込み（単純）
トレーニングは「ZOOM」という無料で話せる通話アプリを利用するので、トレーニング前にダウンロードして、準備OK！
初のオンラインパーソナルトレーニングにドキドキしていると、今回トレーニングを担当してくださるトレーナーの高木さんと通話が繋がりました。
（海外旅行用に買った自撮り棒三脚が大活躍。）
筋トレって辛くてなかなか続けにくいけど、イケメンに教えてもらえるなら、めちゃやる気でる。（単純）
Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングの流れ
今回受けるオンラインパーソナルトレーニングの流れはこちら。
- 食事相談・ヒアリング 10分
- ストレッチ 5分
- トレーニング 35分
Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングでは、まず最初に普段の食生活の確認や鍛えたい体の部位などを相談したあと、筋トレをしていきます。
①毎日の食事について相談、アドバイス
トレーニングを受ける前に、現在の食生活で気になっていることや痩せるための食事について相談に乗っていただきました。
ゆで卵の食べ過ぎは引かれる…！笑
あと、効率的で体にいい食事メニューも教えていただきました。
ストレスもダイエットに大きく関係しているからストレスマネジメントも大事！
私、ダイエット成功させた時に、ストレス管理がダイエットと密接に関わってるなって感じていたんです。以前はストレスが溜まりやすい生活をしていたので、そのストレス発散に暴飲暴食を結構してしまっていたので…。
あと
- テレビやスマホを見ながらの「ながら食べ」は太る！
- 血糖値をあげない食べ方を意識する（どか食いしない、最初は野菜から）
なども教えてもらいました。
何より、自分にあった食生活を知ることがダイエットへの近道なのかなって思います。
本やサイトには、ダイエット成功事例が数多く溢れていますが、人それぞれライフスタイルがぜんぜん違うから、成功事例をそのまま再現するのは難しいですよね。
毎日仕事に忙しく働いている社会人女性が、朝ごはんはゆで卵だけ…とか、朝はしっかりバランスの整った食事を取りましょう！なんて余裕ないですよね。
そこで、自分のライフスタイルにあった食生活をきちんと把握するためにも、一度プロに食事スタイルを相談して、
「私のこの食事生活、太りやすかったんだ…」
「間違った食の知識持ってた…」
「その方法だったら、今の自分の生活でも取り入れられそう」
と、今現在の食生活を見直すことが大切です！
今回、ヒアリングで色々食事について質問したんですが、自分が知りたかった食事法や悩み相談ができたから、スッキリした…！
（必死でメモった走り書きの内容が暗号文みたいになってる）
っていうのも、これまでダイエット本何冊か読んできたけど、自分が解決してほしい悩みがピンポイントで載ってなかったりするんですよね〜。
自分で色々模索するのもいいけど、知識のあるトレーナーさんに相談して適切なダイエット方法教えてもらうのが、より効率的ですよね。
実際、Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングを利用した女性は、
- 結婚式のために、10ヶ月かけて10kgダイエットに成功
- 4ヶ月でー4kgダイエットに成功
と結果を出しています。
②スマホでフォームをチェックしながらの筋トレ
20〜30分のヒアリングを終えた後、実際に筋トレ指導をしていただきました。
今回、二の腕、腹筋、ヒップアップの筋トレがしたいとお伝えてしていたので、この3箇所を重点的に鍛える筋トレを指導してもらうことに。
下半身を鍛えるスプリットスクワット、ヒップリフト、そして背筋を鍛えるバックエクステンションなどをやりました。
1人で筋トレって結構心折れそうになりますが、トレーナーさんが「あと数回頑張りましょう！」って応援してくれるから、挫折しそうな筋トレでも、頑張って続けられることができました♪
対面じゃないので、「スマホ越しにちゃんとフォームとか見てもらえるのかな…」と少し不安だったんですが、トレーニングが変わるたびに細かくフォームをチェックしてくださりました。
ダイエットアプリ「あすけん」を使って食事管理。フィードバックがあるから、1人で頑張るよりも早く成果に近づける！
今回の無料体験では、食事相談と運動指導だけだったんですが、本申し込みすると
- あすけんアプリ内の「日記」に、朝〜夜の食事を入力
- トレーナーさんが食事内容を確認、1日1回のフィードバックがもらえます。
- 更に週1回のビデオチャットも！
これらのサポートがついてきます。
ついに目標値やった60キロ代に！😭✨
会う人にも「痩せたねー」って褒めてもらえたりパツパツで着れなかったワンピースが着れたりとめちゃくちゃ嬉しい😭✨
とはいえまだ健康体重まであと4キロぐらいあるし体脂肪まだめちゃくちゃ多いから、ここから更に筋トレ追い込み頑張る！目指せ健康的ボディ！ pic.twitter.com/yIXA4xStFV
— たっつん🌟図解イラスト (@tatsuun7) November 11, 2018
食事メニュー管理は私もダイエット時に使っていた、あすけんというアプリで管理します。
今回、筋トレ内容と食事内容が書かれたPDFをプレゼントしていただいたんですが、90日のオンラインパーソナルトレーニングに申し込むと、
- ダイエットのための食事ガイドブック
- あなたにあった最適のトレーニング
- 24時間の食事指導管理
がついてきます！
私が今回体験した、Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングについて。
料金は月29,800円だから、高額ジムよりも気軽に利用できる
普通のジムに通うよりも、マンツーマンで指導してもらえて効果が出しやすいパーソナルトレーニング。
その分料金が高額なことが多く、人気のジムになってくると1回の支払いが30万〜費用がかかるところもあります…。
でも、今回私が利用させていただいたLive Fitのオンラインパーソナルトレーニングなら、普通のパーソナルトレーニングと同じく、信頼できる資格持ったトレーナーさんに食事メニューと筋トレをしっかり指導してもらえて、月々29,800円で憧れだったスタイルを手に入れることができます！
月30万円もする高額ジムには通えない人も、これぐらいなら気軽に申し込みやすい金額じゃないでしょうか。
実際、オンラインパーソナルトレーニングで-8kgなどのダイエット成功実績もあります。
個人的には、まずはオンラインパーソナルトレーニングでトレーナーさんから正しい食事法や運動法を学んで、しっかりフォームなどを意識できるようになったら1人で頑張る流れに持っていくのが良いと思います。
1人でがむしゃらに頑張っても、それが適切なダイエット法じゃなかったら頑張った時間が無駄になってしまうので、まずはプロから正しい知識とフォームを教わる。
その後、自分ひとりで頑張ったらいいんじゃないかなと。
「とはいえ、月29,800円もなかなかの金額だしなあ…。まずはお試し体験してみたい！」
という方向けに、20分間のオンラインパーソナルトレーニング無料体験ができるので、まずは無料体験を申し込んでみてくださいね♪
＼期間限定の無料体験！／
トレーニングは、無料アプリで通話するから通話料金もかからなくて安心！
大丈夫です。操作に関してもツール操作が苦手な人には、トレーナーさんが丁寧に教えてくれるので安心♪
今回、私は「ZOOM」でパーソナルトレーニングを受けました。
- LINEビデオ通話
- Skypeビデオ通話
- ZOOMビデオ通話
現在、Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングは、３つのサービスに対応しているので、自分がアカウントを持っている好きなサービスで、簡単にトレーニングを受けることが出来ます。
まとめ ズボラ女子は家から出ずにお部屋でサクッとパーソナルトレーニング！
今回、初のオンラインパーソナルトレーニング利用してみたんですが、家にいながらすぐに筋トレ指導してもらえるので、出不精でズボラな私にぴったりでした！笑
「仕事が忙しくて、ジムに通う時間がない」
「パーソナルトレーニング受けてみたいけど、予算的に厳しい」
「今の体型でジムに通うのは、ちょっと勇気がいるなぁ…」
こんなあなたには、スマホ一台＆自宅で気軽に受けられるオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです！
資格を持ったトレーナーから、正しい食の知識と正しいフォームで筋トレ教えてもらって、効率よくダイエット始めてみませんか？
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現在、AmazonAudible（アマゾンオーディブル）が
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電車移動中、運動中などスキマ時間で読書したい人におすすめ♪
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※期間内に退会すれば費用はかかりませんし、いつでも退会可能です。
