30代で14キロの減量ダイエットを成功させた私が、痩せる食事メニュー教えます
たっつん
1mm
アラサー女が「コントレックス１週間チャレンジダイエット」に挑戦した結果、３つの変化を手に入れた話
たっつん
コントレックスを飲んで痩せるダイエット、ちょっと気になってるからやってみたい…！でも本当に効果あるのかな…？
実際に1週間のコントレックスダイエットに挑戦した私（@tatsuun7）があなたのそのギモンにお答えします！
この記事でわかること
- コントレックスダイエットの効果
- コントレックスを飲み続けたことで起こった体の変化
追記：2019/11/10
「コントレックス１週間チャレンジダイエット」の後、しっかり管理して「10キロのダイエット」に成功しました！
以下の記事で痩せた秘訣をまとめているので、本気でダイエットしたい人は読んでみて下さい♪
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30歳の私が10キロの減量に成功したので、ダイエットでやってたこと全部紹介します
この記事の目次
「今年こそ（ラクして）痩せたい…」そんな時、コントレックスダイエットの存在を知る
万年ダイエッターの私は、毎日ダイエット情報を探し回る日々を過ごしていました。
今年こそ、今年こそは…痩せたい…！（でもなるべく楽に！）
そんなある日、日課のダイエット情報を探していたら、YouTubeでこんな動画を見つけました。
なんと、この美容Youtuberさん、水を飲むだけで15キロ痩せたそう…！
水飲むだけで痩せるってほんま…！？
よし、やってみよ！楽そうやし！
こういうのすぐ飛びついちゃうんですよね〜。
なんたって、楽に痩せたいからな！！！
動画内で「一番ダイエットにおすすめ！」と紹介されていた「コントレックス」をAmazonで速攻箱買い！
体を張って「1週間コントレックスだけを飲み続けたら、果たしてどんな変化があるのか？」を検証してみます。
動画の女性は「15キロも痩せた！」って言ってたけど、ほんまに水飲むだけで痩せるんかな…？
実験台になって検証するぞー！
「コントレックス1週間チャレンジ」のルールについて
コントレックスダイエットを始める前に「正しく成果と検証結果を出すには、ルールが必要だ…」と思い、３つのルールを設定しました。
コントレックス1週間チャレンジルール
- 飲み物はコントレックスのみ
- 食事、お菓子は普通に食べる
- 運動もする
水を飲むことによる効果を見るために、水生活以外は普段とあまり変わらないように過ごします。
スタート時の体重がこちら。
体重記録 0日目
体重：68.2kg
体脂肪：37.1%
果たして、ここからどれだけ変化するのかー！？
よっしゃー！（楽して）痩せるぞーーー！！！
コントレックス1週間チャレンジ：1日目
注文していたコントレックスが届き、1日目は3本（500ml×3＝1500ml）飲みました。
コントレックスを飲んでみた感想はこちら！
マズいと評判の硬水。断念するかと思ったけど、結構平気やった！
「飲みすぎるとお腹下す」って言われてるけど、私は影響なかったよ〜
硬水は以前飲んだことがあったんですが、その時は「めっちゃマズ！！！何これムリ！」と、1本も飲みきれなかったんですよ。
なので、コントレックスも不安だったんですけど、コントレックスは普通に飲めました。笑
硬水のなかでもコントレックスは飲みやすいほうなのかも…！
コントレックスダイエット、私、もしかしたら向いてる…！？！
そして、1日目の夜に、筋トレとストレッチしました！
１日目：筋トレメニュー＆体重記録
【筋トレメニュー】
- ストレッチ
- 腹筋30回
- 足バイク30回
- スクワット30回
【体重記録】
体重：67.8kg
体脂肪：36.8%
身体硬すぎて、ただのストレッチで息上がる〜〜〜。笑
あと、体重よりも体脂肪を落としたいな…！
コントレックス1週間チャレンジ：2日目
2日目は2本（500ml×2＝1000ml）飲みました。
いつも飲んでるサバスのソイプロテインを牛乳じゃなく、コントレックスで割って飲んでみたんですが…
なにこれ、めっちゃマズ！！！笑
コントレックスだけだと飲みやすいけど、プロテインとの相性はアカンかった。笑
2日目に感じた変化はこちら▼
2日目に感じた変化
- なんかやたら眠い…？
- 肌の変化は特にナシ
- もともとお通じはいいほうだったので、それもあまり変わらず
一番身体の変化として気づいたのは、コーヒーをやめたのでやたら眠くなることかな。笑
毎日お昼すぎに1杯コーヒーを飲んでいたのをやめて、水だけの生活に切り替えたので、とにかく眠気が襲ってきます…。
飲み物を水に変えるだけでこんなに生活も変わるとは…。
あぁ、それにしても、眠い…( ˘ω˘)ｽﾔｧ
2日目の運動と体重記録。
２日目の筋トレメニュー＆体重記録
【筋トレメニュー】
- 腹筋30回
- スクワット30回
【体重記録】
体重：68.1kg
体脂肪：39.3%
ん…？あれ？？？え！？！！？？！！
1日目より体重増えとるんですが！？！
やっぱり水だけ生活じゃ痩せないの…？？？涙
てか、さっきの動画で話してた方は、1ヶ月ずっと水飲む生活してたみたいやし、1週間ぐらいでは短すぎて体重の変化出てこないのかな…？
とりあえず、引き続き筋トレ継続してがんばります。涙
コントレックス1週間チャレンジ：3日目
コントレックス生活3日目。3日目にして、体の変化を感じた始めました。
それが次の2つです。
- 心なしか、肌がしっとりしてる気がする…！
- 禁断症状が出始める（笑）
3日目にして、水以外の飲み物が飲めないことにストレスを感じ始めました…。
早速、設定を甘くしたがる意志の弱い私。笑
でも「やっぱ、これはいかん！！！」と気を引き締めてストイックにがんばります。
完全にコーヒー依存症ですね…（笑）
大好きな牛乳も飲むヨーグルトも飲めない生活、結構辛いキツイ。
1週間終わったら、反動でヨーグルトをバカ飲みしてしまいそう（本末転倒）
３日目の筋トレメニュー＆体重記録
【筋トレメニュー】
- 腹筋30回
【体重記録】
体重：67.4kg
体脂肪：39.1%
3日目にして、コーヒーの禁断症状と戦うことに。
今からこんな調子で残りの4日間、乗り切れるんかな…（不安）
コントレックス1週間チャレンジ：4日目
コントレックス生活も折り返し地点の4日目。
4日目にして、意志の弱さがでてきました。笑
いや！あの！言い訳させて！！！
これは！付き合いだから！！仕方なくて！！！
この日はセミナーに参加して、そのままスタバで作業会でしてん…。
ほんで…あの…スタバに水が…なかったんですよ…ね…。
これは…スタバが悪いっ…！！！（他責思考）
ここで、最初に決めたルールを再確認いたしましょう！
コントレックス1週間チャレンジルール
- 飲み物はコントレックスのみ
- 食事、お菓子は普通に食べる
- 運動もする
もちろんシロップ、ミルク抜きのブラックコーヒーにはしたんですが、最初に決めたルールを4日目にして破ることに…。血涙
思いっきりルール破ってしまったのですが、チャレンジをここで止めるのも納得がいかないので、ルールを破ってしまった代わりに罰ゲームをすることにしました。
なにしよう…ダイエットに関わる罰ゲームがいいよね…。
そうだ、投票の数だけ腹筋しよう…！！！
（まあ、私のフォロワーさん優しい人多いし、優しい罰ゲームになるやろな。ちょろいちょろい）
よし、さっそく投票募集しよーっと…
まさかの200回以上腹筋がぶっちぎり1番になった件について。
なんで？？？
こういう時って大体真ん中の100回とかに落ち着くやつやん。
私のフォロワーさん、ドS多すぎん？？？？？
ってことで、200回腹筋で罰ゲーム執行することにしました。笑
あと、この日スタバではコーヒー飲んじゃったけど、ちゃんとお水も持ち歩いてました！
でも、この日は移動が多めで忙しくて、コントレックス1本も飲み切れずでした。暑かったのにな～。
そしたら、水分不足のせいか帰ってきてから頭痛がして、腹筋どころじゃなかったのでこの日はそのまま寝ることにしました。
腹筋230回は明日ちゃんとやりますね…。おやすみなさい…（涙）
４日目：体重記録
体重：67.2kg
体脂肪：39.1%
コントレックス1週間チャレンジ：5日目
昨日しんどくてできなかった、腹筋230回を朝からこなしました！
ひとりじゃ心折れそうだったのと、ちゃんとやったよって証明のためにツイキャスで腹筋放送しました。（斬新なスタイル）
ほぼ毎日腹筋してるとはいえ、230回はキツかった～～～～！
でも、これでコーヒー飲んだ罰は帳消しになった！よし！笑
世間はGWとやらで浮かれてますが、私は今日も今日とて仕事＆ブログです。笑
5日目にもなるとコントレックスの味にもすっかり慣れましたが、やっぱり1日2〜3本が飲みきれる限界ライン。
1日に2リットル水飲むと健康にいいってよく聞くけど、それだけ大量のお水飲むのってなかなか厳しいんですよね…。
| 日数 | 本数 | ml |
|---|---|---|
| 1日目 | 3本 | 1500ml |
| 2日目 | 2本 | 1000ml |
| 3日目 | 2本 | 1000ml |
| 4日目 | 1本 | 500ml |
| 5日目 | 2本 | 1000ml |
1日目が一番量飲んでる！笑
段々水の生活飽きてきたよ～～～！早く牛乳飲みたいよ～～～ヨーグルトォ～～～！
5日目は体重を3キロ減らすストレッチをやりました。
ま、股割りが地味にキツイ！！！（涙）
あと、1日目のストレッチも合わせてやったよー！
てか、230回腹筋したからか、当日に筋肉痛きたんやけど。
筋肉痛来るの早すぎん？Amazonか？？？
5日目：体重記録
体重：68.2kg
体脂肪：37.6%
体重は相変わらず落ちてませんが、体脂肪が少しだけ落ちました！！！やったー！
しかし、5日目になってもなかなか体重が落ちないので不安に思ってたところ、こんなリプをいただきました。
ダイエットにはミネラル豊富なコントレックス（硬水）がお勧め🙆♀️✨
24歳の時に1年で13㎏減量した時の相棒はコントレックス。
旦那にも飲ませて90→75㎏目標達成✨もちろん運動もしたけど、今でもコントレックスが相棒😊チャレンジする価値ある！！ https://t.co/YBnzMp3l07
— A子@ビジネス英語家&漫画家 (@koremitechan) 2018年4月29日
コントレックスで10キロ以上の減量に成功した方が登場！！！
有力情報キタ！！！
やっぱコントレックスは効果があると期待したい！！！
で、考えてみたんですが、私の体重があまり落ちてないのは、
- 体質に合ってない？（効果が薄い）
- そもそも、実験期間（1週間）が短い
この辺が原因なんかな？と。
1週間じゃ、検証期間として短いのかも…。やるなら、せめて1ヶ月とか必要なんかなぁ。
これは、第2回チャレンジ開催フラグ…？笑
コントレックス1週間チャレンジ：6日目
いよいよチャレンジも終盤！6日目になりました！
- 体重変化はそんなに見られない
- 肌が少しだけ調子いい…？
0日目〜6日目の体重推移はこちら。
| 日数 | 体重 | 体脂肪 |
|---|---|---|
| 0日目 | 68.2kg | 37.1% |
| 1日目 | 67.8kg | 36.8% |
| 2日目 | 68.1kg | 39.3% |
| 3日目 | 67.4kg | 39.1% |
| 4日目 | 67.2kg | 39.1% |
| 5日目 | 68.2kg | 37.6% |
| 6日目 | 67.4kg | 38.1% |
最初から比較すると
68.2kg-67.4kg＝－800g
37.1%-38.1%＝＋１％
ん？？？
んんん？？？？？
全然パッとしないんやけど！！！（笑）
６日目からは、食事も見直すことにしました！！！
コントレックス生活始めてみて、改めて気づいたけどやっぱ「○○だけで痩せる！」みたいな痩せ方は厳しいなー。笑
適度な運動と正しい食生活をしっかりした上で初めて、ダイエットって効果がでるものなんだなー。
「水だけ飲んで楽して痩せようなんて甘い！」ってことを、ひしひしと実感してる。笑
ただし、美意識が高くなるって意味ではダイエット効果に繋がってるのかなーと。
「水飲むだけじゃ痩せない！」と気づいたことで、積極的に運動するようになったり食生活見直したりし始めましたからね。
６日目の筋トレメニュー＆体重記録
【筋トレメニュー】
- 腹筋30回
- スクワット30回
【体重記録】
体重：67.4kg
体脂肪：38.1%
コントレックス1週間チャレンジ：7日目
いよいよコントレックスダイエットも最終日になりました！！！
ここまで、あまりパッとしなかった体重変化。果たして最終日にどんな変化が起こるのか…！！！
最終日：体重記録
体重：67.9kg
体脂肪：38.1%
というわけで、1週間のコントレックスダイエットチャレンジが終了いたしました！
最終結果はこちら！！！
| 日数 | 体重 | 体脂肪 |
|---|---|---|
| 0日目 | 68.2kg | 37.1％ |
| 1日目 | 67.8kg | 36.8% |
| 2日目 | 68.1kg | 39.3% |
| 3日目 | 67.4kg | 39.1% |
| 4日目 | 67.2kg | 39.1% |
| 5日目 | 68.2kg | 37.6% |
| 6日目 | 67.4kg | 38.1% |
| 7日目 | 67.9kg | 38.1% |
体重は300g減！！！
体脂肪はプラス１％でした！！！
…あー、うん。うん。
なるほど、なるほど。そういうことね。
１週間コントレックスを飲み続けてみて、私が出した結論はこちら。
水飲むだけで痩せるなんてムリ！！！
運動しよ！食生活見直そ！！！
＼結果、水を飲むだけでは、痩せられなかった！／
「コントレックス1週間チャレンジ」で起きた３つの変化
ということで、私のコントレックス1週間チャレンジは、失敗に終わりました…。涙
水飲むだけで痩せられると思ってたから、残念…！
大きな体重変化は見られなかったんですが、しかしコントレックスを飲み続けたことで３つの変化がありました。
1週間コントレックス飲み続けて感じた変化
- 肌の調子が良くなる
- 味覚が敏感になる
- 美意識が高まる
ひとつずつ紹介していきますね！
①肌の調子が良くなる
1日目～5日目までは特に変化を感じられませんでしたが、6日目ぐらいから変化に気づき始めました。
私、2年前からアレルギーで腕のところに大きな湿疹ができて、病院でもらった保湿薬を塗り続けているんですが、なかなか治らずガサガサボロボロの状態なんです…。涙
ところが、コントレックス生活始めてから、このボロボロの肌が少しずつしっとりしていったんです！
顔はそこまで変化を感じられませんでしたが、この湿疹でボロボロになった腕の部分に関しては「肌が少しキレイになったかも…！？」と感じていって。
「肌の調子を良くするには、水分をたくさん取ること！」ってよく聞きますが、今回コントレックス生活をしてみて「私、日頃から水分が全然足りてなかったんだ！」と改めて実感しました。
特に私みたいにアレルギーで肌がカサついてる人は、コーヒーとかジュースばっかり飲まずにお水しっかり取りましょう！
美しい肌は摂取したもので作られる。水分をいっぱい取って、身体の循環よくしていきましょう♪
②味覚が敏感になる
これは、面白い結果でした！
コントレックス生活が終わった後、「1週間頑張った～！」って、家でいつも飲んでたインスタントコーヒーを飲んだんですよ。
そしたら…
あれ…？このコーヒー…。
めっちゃマズイ…！！！涙
あまりにも味がマズすぎて、いつも買ってるコーヒーか確認したほど。
めっちゃマズイ。マズイと言うか苦いし、なんか…臭い！
もちろん、コーヒーは以前から飲んでいたものなのに味が変わって感じたのは、これは私の味覚が変わったから。
断食した時も体験したんですが、味覚って刺激の強いものを摂取するうちに、麻痺してどんどんバカになっていくんですよね。
ちなみにコーヒーだけじゃなくて、普段飲んでいる水を飲んだときも変化を感じました。
うわ〜〜〜、水も変な味する～～～！！！
たった1週間コーヒー摂取するのやめて、硬水飲み続けただけでこんなに味覚が敏感になるとは。味覚リセット力すごい…！！！
砂糖や保存料が一切入ってない水だけを飲み続ける生活は、あなたの本来の味覚を取り戻してくれます。
自分の味覚が鈍っているなんて気づきもしなかった…。
日々の飲み物ひとつで、こんなにも変わるんやなあ…。
③美意識が高まる
ラストは、美意識が高まるです。
コントレックスダイエットを始めた時は、
コントレックス飲むだけで痩せてやるぜ～！楽して痩せたい～！
と、本当にデブの発想しかなかったんですが。笑
「少しでもキレイになりたい」という意識を持って生活していると、思考がそっちに引っ張られます。
そして、普段なら、気づかなかった事に気づくようになっていきます。
水飲むだけじゃ痩せないから、ちょっと運動してみよう！
今せっかくコントレックス生活してるから、これを機に食事もちょっと気をつけてみよう！
この意識改革は、私の中でかなり大きかったですね〜！
ダイエットとしては大きな成果は残せませんでしたが、この1週間で普段自分が無意識に食べているものがどれだけ身体を不健康にするのか、食生活の大事さと運動することの必要性に気付かされました。
これで、私のコントレックス生活は終わりますが、これからも食べるものの意識は忘れずに、そして運動もちゃんとしながら生活していこうと思いました。
…でも、やっぱり痩せられなかったのは悔しいから、次は「#コントレックス1ヶ月チャレンジ」やるかも…！！！
coming soon…
まとめ 劇的には痩せなかったけど、体がリセットされた！
コントレックス1週間ダイエットまとめ
- コントレックス飲んだだけでは、私は劇的には痩せなかった（１週間だと短い。1ヶ月ぐらいやれば効果がでるのかも？）
- 毎日水分をたくさん取ることを意識するので、肌の調子がよくなった
- 麻痺した味覚がリセットされ、味覚が敏感になる
- 毎日食べるものを意識するようになり、美意識が高まる
- 健康的になりたい人には◎
- 本気で痩せたいなら別のダイエットがおすすめ。運動しよう！笑
以上、コントレックス1週間チャレンジの結果でした！
途中、心折れかけた時もありましたが、マイルールを設けて毎日生活してたおかげで意識が高くなって楽しんで生活できましたねー。
「私もコントレックス1週間チャレンジしてみたい…！」
「水飲み続けたら、１週間後どんな変化が現れるのか知りたい…！」
「私はもしかしたら痩せられるかも…！」
って方は、一度チャレンジしてみて下さいね♪
実際やってみた方は、コメントで感想も教えてくれると嬉しいですー！
追記：2019/11/10
「コントレックス１週間チャレンジダイエット」の後、しっかり管理して「10キロのダイエット」に成功しました！
以下の記事で痩せた秘訣をまとめているので、本気でダイエットしたい人は読んでみて下さい♪
合わせて読みたい
30歳の私が10キロの減量に成功したので、ダイエットでやってたこと全部紹介します
ABOUT ME
元々、職歴も貯金も恋人もいないフリーターから、ブログをきっかけにフリーランスに転身。
そして、気づいたら一度は諦めたイラストレーターにちゃっかりなってました。
夢だった書籍イラストのお仕事をしています。
