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極度の人見知りだったわたしが人見知りを克服できた3つの理由

人見知りの人
人見知りの人
あー、いい加減人見知り克服したい…。でも治し方がわからない…。どうやったら治せるんやろ…?涙
たっつん
たっつん
そのお悩み、元人見知りのたっつん(@tatsuun7)が解決します!

 

以前は、私もあなたと一緒でガッチガチの人見知りでした。

パーティいっても、基本端っこで黙々と料理食べてるだけ。

基本、人には自分からは話しかけない。話しかけられ待ち。

「友達の友達は、敵!!!」レベルで人見知り。笑

 

でも「ずっと人見知りでもいられないな〜」と思ってたので、人見知り卒業するぞ〜!とかスカイプでコミュ障治す!とか色々やってたんですが

 

気づいたら、人見知り克服してた。

 

ということで、人見知り克服したいあなたのために、元人見知りの私が克服法を紹介していきますね。

この記事でわかること
  • 人見知りを治すには、意識を相手に向ける
  • 自分で自分に暗示をかけるのをやめる
  • 人見知りを治すコツは「心を開く!」
  • 私が人見知りを治せたのは「好きなもの」ができたから
  • 元人見知りがオススメする、人見知り解消に役立つ本

人見知りあるある:人見知り聞かれてもないのに「自分、人見知りなので~」と名乗りがち

長年の疑問だった。人見知り克服

人見知りの人「わ、わたし、人見知りなので~」と名乗りがち問題。

人見知りな人はこれを読んでドキッとしたはず。

そう、あなたよ、あなた!笑

挨拶代わりに、これ言っちゃってません?笑

なぜあなたの言動が読めるかというと、私もめっちゃこの言葉言ってたから。

 

もう口説き文句かっていうくらい、知らない人と会う時は必ず「私人見知りなんで〜」って言ってた。もちろん、全然口説けなかった。

なんなら、待ち合わせに向かってる電車の中で「私、人見知りで~」って言う予行演習してた。

「何話そう、なんて返事しよう…」って予行演習してた割に、うまく話せない自分にまた落ち込むという…。

そのぐらい人見知りひどかった。苦笑

 

人見知りが「自分、人見知りで~」って言っちゃう理由は、至ってシンプル。

\傷つきたくないのである!/

圧倒的に!傷つきたくない!!!

なぜ、傷つきたくないかというと、過去になんらかのコミュニケーションで失敗した経験があって、人との会話に若干のトラウマを抱えていて

自信がない

んですよね。

「またあの時みたいに失敗したら…」とか
「また傷ついたらどうしよう…」とか思ってる。

 

「こんな事言ったら、笑われるかな…」
「うまく話せるかな…」
「噛んだらどうしよう…恥ずかしいな…」

そんな意識が「私、人見知りなので~」と言わせてしまうんですね。

 

まるで、水戸黄門の印籠みたいに人見知り宣言してしまっていた私。笑

水戸黄門「印籠じゃ!(印籠出せば、場が丸く収まる)」
私「人見知りなんで!(これ言っとけば、自分を守れるし)」

これぞ、人見知り印籠。笑

傷つきたくない。
失敗したくない。
笑われたくない。

そんな理由で、人は人見知りになります。

 

人見知りは過去のコミュニケーションで失敗して傷ついた経験がある人、また失敗することを怖がっている人なんですが、実は人見知りの人ってこんな人多いんじゃないかなって私は思ってます。

 

自分を「人見知り」だと名乗る人は、実は人が大好きな人なんですよ。

 

だってね、人がほんま嫌いやったら「人見知り」なんて名乗らずに「人嫌い」とか名乗るはずじゃないですか。笑

「孤独が好きで1人でいたいんです。ほっといて!」とか言うはずです。笑

 

もちろん、人見知りの人の中には、ほんまに1人が好きって方もいると思うんですが、おそらく大多数の方が「人が好きだけど、上手くコミュニケーションが取れない自分がイヤ」って悩んでると思うんですね。

ここまでこの記事を読み進めてくださったのも、人見知りを克服して人と楽しく話せるようになるヒケツを探しにきてくれたからですよね。

 

「自分が大事」という思いと同時に「相手に好かれたい」と願うからこそ

「よく思われたい」
「嫌われたくない」

と思うわけで。

そんな気持ちがあるから、失敗した時に大きく傷つくんですよね。

てなわけで、人見知りは「心が優しくて」「人が大好き」な人たちだということ。

あなたは、優しくて愛が深い人なんです。

「人とうまく接することができない自分がもどかしいけど、本当は楽しく明るく接することが出来たらどんなに楽しいだろう…」と願ってるんですよね。

 

じゃあ、どうやったら、その人見知りを克服できるのか?

では、本題の「私が人見知りを克服した3つの方法」を紹介していきます。

私が人見知りを克服できた3つの理由

①「人に好かれよう」とせず「人を喜ばせよう」と意識する!

はい、これ。今すぐノートにメモして。

私も長年ずーっと思い悩んできたんですけど、「人に好かれよう」と思うから「嫌われたらどうしよう」ってビクビクしちゃうんですよね。

「これ言ったら嫌われるかな…」

そんな不必要な自意識のせいで、ギクシャクしてしまうんです。

 

なので、相手に好かれようと思うのを手放して「人を喜ばせよう!」という方向に意識を持っていくようにしてみましょう。人見知り克服
自分に向いていた意識の矢印を、相手に向けてあげる。

すると、不思議なことに「人見知りです」って言ってた頃には気づかなかった、色んなことに気がつくようになるんですよね。

「この人、今楽しめてるかな?」
「長時間歩いてるけど、しんどくないかな?」
「今、眠たそうw」
「あ、すごい笑ってくれてる」

と、人の些細な動作や変化に気づけるようになる。

そう、人見知りが一転、めちゃくちゃ気遣いのできる人になれるんです。

意識の矢印は自分ではなく、相手に向ける。

私はこれを意識し始めてから、コミュニケーション取るのが楽しくなって、次第に相手の変化に気づけるようになりました。

「あ、かわいい服着てる!」
「今日のメイク、いつもと雰囲気違う…?かわいい!」
「今日のファッションかっこいい」

相手に注目してると、相手のことを褒める余裕もできるので、会話が楽しめるようになる…!

 

自分を苦しめていたのは人の目線じゃなく、自分が勝手に「人からこう思われている」と思い込んでいた自分自身の目線だった。

 

メンタリストDaiGoさんの『ポジティブ・チェンジ』にこんな一文がありました。

例えば街で美人と目があった、その美女が目をそらしたとする。
ネガティブ思考の人は
「自分に魅力がないから気持ち悪いと思われた。それで目をそらしたんだ。」
コレに対してポジティブ思考の人は
「俺に魅力があったら照れて目をそらしたんだ。」と考える。
自分を変えるために役立つのは後者の考え方。成功する人の思考。
なぜなら行動に結びつく考え方だから。

美人のアクションは変わらないのに、良し悪しを判断しているのは「自分の認識」なんですよね。

つまり、相手の受け取り方がどうあれ、自分の認識次第でコミュニケーションを楽しいものに変えられるということ。

たっつん
たっつん
自分のマインド次第で、行動は変えられる!

 

②「心の扉を開く」と人見知りじゃなくなる

人見知り克服

ふたつめは、「心を開く」こと。

恥ずかしい思いしたくないし、失敗したくないしで心閉ざして自分を守ってる人多いんですが、心閉ざしてたらそりゃうまく話せへんでと。

(って、数年前の私に言ってあげたい。笑)

勘のいい相手なら「あ、この人心開いてへんな。自分のこと信用してへんな。」って察するし。

 

人見知りの人は、「笑われたくなくて」「傷つきたくなくて」自分をガチガチに守ってる状態。

でもね、これをやるから、ますます人見知りになるんですよね。

自分で自分に

「私は人見知りだから」
「私はうまく話せない」

と暗示かけて、ギチギチに締め付けてる状態なので、そりゃしんどいわなあと…。笑

だから、ちょっとだけ心をゆるめてみる。
着込んだ鎧を一枚だけ脱いでみる。

具体的にどうやるかというと、

「笑われたらどうしよう…」→「笑われてもいいや~♪」
「うまく話せるかな…」→「話すの下手くそでいいや~♪」
「噛んじゃったらどうしよう…」→「噛みまくったれ~~♪」

って思い込んでみる。笑

「失敗したらどうしよう…」→「失敗したらおもろいな~」

って思い込む。笑

 

そもそもビジネスの商談やプレゼンするわけでもないので、友達との会話で「大失敗」なんてないに等しい。

てか、相手気づいてへんて、絶対。

そんな細かいところまで気にしてへんて。
そんな細かい所に気づいてるの自分だけやって。

もし「噛んでるやん~」って突っ込まれても、「たはー、ほんま噛み噛みやわー(笑)」とか「言葉間違えたわ〜」って笑って言えばいいんです。

 

そして、私が人見知りだった時は

「これを言ったら、嫌われるんじゃないか?」
「相手を傷つけるんじゃないか?」

と過剰に気にしすぎて、思ったように喋れませんでした。

あなたが人見知りになってるのは、そんな優しさからくるせいかもしれません。

でも、あなたが細心の注意を払って言ったことで、相手が怒ったり嫌われてしまったなら、それはもう「合わなかったんだな」「仕方ないな」と受け入れるしかない。

そうやって、少しずつ少しずつオープンにしていく。

いきなりは人見知りも治らないので、少しずつ少しずつ自分ができる範囲を広げていく。

失敗した〜〜〜と思っても「でも、こないだよりはうまく話せた…!」と自分なりに成功体験を見つける。

毎日、ちょっとずつの積み重ねで苦手意識も減っていきますよ。

 

③私が人見知りを脱したのは、好きなブログに出会ったから

ブログイラスト
ここまで、人見知り克服法で

「意識を相手に向ける」
「心を開く」

を紹介しましたが、これに気づけたのは今書いているブログのおかげです。

 

ブログって「読みに来てくれた人のために、どんな価値を提供できるか」を突き詰めて考える作業の繰り返しなんですよね。

数年間、ブログ続けているうちに必然と「自分ではなく、相手のことを考えるマインド」が出来上がっていきました。

「相手はどんなこと考えてるかな?」
「どうやったら読みに来てくれた人が喜ぶ(価値を提供できる)かな?」

って考える思考が身についたから、観察力もあがってリアルでも「この人、どうやったら喜んでくれるかな?」って考えられるようになっていったんです。

 

この記事も、人見知りのあなたが少しでも人見知りを克服できたらいいなと思って、文章を書いています。

 

私も数年かかってここまでたどり着いたので、すぐには人見知り克服できないかもしれません。

でも、あなたが「人見知り卒業したい!」と願い続ける限り、少しずつ少しずつ変わっていけます。

 

「今からじゃ、もう遅い」なんてことありません。

長年人見知りをこじらせていたオードリーの若林さんも「最近やっと人見知りが治って…」って話してたし、私も20代後半〜30歳にかけてようやく克服しました。

「変わりたい」と強く思った時、その人はすでに変わるための一歩を踏み出しているんだ。

あなたがいつか「人見知りで~」って前置きせずに、人と楽しく会話できる日がくることを願っています。

人見知り克服におすすめの本を紹介!

  • ダメな自分を救う本:アファメーションを利用して、意識の上書きをする方法が書かれてます。スリッパ揃えるようにしたら人生うまくいった男性の話が面白かった。
  • 嫌われる勇気:超ベストセラー。「全員に好かれなくていいんだ」と思える。
  • 社会人大学人見知り学部 卒業見込:人見知りこじらせてたオードリー若林さん著書。若林さん、最近人見知り卒業したってテレビで言ってた。いくつになっても人見知り治るんだなあ。
  • なぜ、この人と話をすると楽になるのか:「会話は、全員が勝つゲーム」元人見知りアナウンサー吉田尚記さん著書。人見知りでも上手に会話する方法がまとめられてます。
  • ポジティブ・チェンジ:メンタリストDaiGoさん著書。ネガティブシンキングをポジティブシンキングに変える方法が書かれてます。

他にも色々読んでいるので、また良書をまとめた記事アップしますね!

まとめ 意識次第で人は少しずつ変われる

以上、私の人見知り克服ポイント3つ紹介しました!。

人見知り克服法3つまとめ
  1. 「人に好かれよう」とせずに、「人を喜ばせよう」と思えばOK!
  2. 「心を開く」と人見知りじゃなくなる
  3. 私が人見知り脱したのは、ブログのおかげ

私も克服するまで色んな本読んだり、オフ会で人に会いまくって話したりたくさんしました。

人見知りの人は、少し経験不足なだけで少しずつ経験積んでいったら、段々と慣れて少しずつ話せるようになっていくはず。

失敗バンバンしまくって、経験積みましょう!
私でも克服できたから、きっとあなたもできるはず。

 

あと、人見知りの人って「自分の声(喋り方)」に自信がない場合もあるので、発声法を学んだり、ボイトレや印象の良い喋り方を習うスクールに通うのもオススメです。

 

最後に意識高い名言を。

 

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。

習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。

ヒンズー教の教え

人格を変えるには、まずはマインドから。

ポジティブマインド身に付けて、人生楽しんでいきましょうっ!

ABOUT ME
たっつん
たっつん
アラサーサブカル女、たっつんです♪ 映画、漫画、猫が好き。 現在はブロガー・イラストレーター・デザイナーとして活動中。 田舎から大阪に引っ越しして一人暮らししながらフリーランスしてます。
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