他人が羨ましい！と感じた時に私が実践していること（対処法、心理）

ナンバーワンにならなくてもいい〜♪元々特別なオンリーワン〜♪

なんてアイドルに歌われようが、やっぱり一番になりたいし、キラキラして見える他人が羨ましく思うのが人間というもの。

私も他人が羨ましく見える時があります。

っていうか、他人を羨ましく思ったことない人なんて多分いないですよね。

ということで、

「友達が羨ましくて仕方がない…」
「こんな自分に罪悪感を抱いてしまう…」

こんな気持ちで、このページにたどり着いたあなたに向けて、私なりの「他人がうらやましいと感じた時の対処法」をお伝えしようと思います。

いや、それができたら苦労しないってば…！

他人を羨ましく思う気持ちで、心はモヤモヤ。頭の中はネガティヴでいっぱい。

「あ～～～！こんな自分嫌だ～！！」

と思って、グーグルで「羨ましい　他人」って検索してみる。

すると

「他人が羨ましいと感じてしまう時の対処法」
「他人に嫉妬してしまった時の考え方」

とか出てきてこういう記事を開くと、大体こんなことが書いてあんの。

他人と比べない。

あなたはあなたらしくいればいい。

ほおおおーーー！なるほどぉおおおー！そうか！私は私のままでいいんだぁ～～～！明日から人と比べないで生きていこう～～～！

ってなるかっつうの！！！

だって、それが出来ないから困ってるんだってのに！！！

だから、解決法検索してるんやっちゅーねん！！！

この 「他人と比べない」 「あなたはあなたらしくいればいい」 って考え方は精神論でしかないから、根本的な解決には繋がりません。

一時しのぎにはなるかもしれないけど、、日がたてばまた他人が羨ましく見えるし、心はまたモヤモヤするだけ…。

女性

精神論じゃなくて、この負の感情から解き放たれる方法が知りたいのに！

ですよねぇ。そんなあなたに、私のとっておきの方法を伝授します。

というのも、実際、私自身も同じ経験をしたことがあるからです。

有能な友達が羨ましくて悔しくて、ただただ妬むという、どうしようもない時がありました。

でも、ある考え方をしたら、妬みの感情からふわっと解放されたんです。

たっつん

この方法で、あなたの心もきっと軽くなるよ…！

「他人が羨ましい！」と感じた時に私が実践した考え方

私には、とにかく羨ましくて仕方ない、友人のAちゃんがいました。

Aちゃんは特待生で入学。学校卒業後は上京して見事、有名な会社に入社。立派なデザイナーになりました。

彼女が住んでる所は東京の高級住宅地。努力家で要領も良く友達は多いし、ユーモアもあってお洒落でかわいい。

で、東京で出来た恋人は超エリートときた。

自分は持ってないものを、ぜーんぶ持っている友人。

羨ましく思わないわけないよね〜〜〜（笑）

私から見たら、非の打ち所がないくらい完璧なAちゃん。

Aちゃんと会う度、コンプレックスで押しつぶされてしまいそうな自分。そして友達を妬んでる自分ってめっちゃイヤなやつ…という罪悪感でぺしゃんこになりそうでした。

「あぁ、Aちゃんはいいなあ」
「私もイケメンハイスペックの彼氏ほしいなあ」
「大手企業に入社できていいなあ」
「でも、羨ましがるのもうやめたいなー…」

こんな風に思ってたある日、突然こんな考えが降ってきたんです。

そっくりそのまま、その人になりたいか？

と。

羨ましいと思っているその人の全部見えてる？

誰かを羨ましいと思う時って、その人の

だけを見てる状態なんです。

って考えたら、相手の良いところと自分の悪いところを比べるって、そりゃ落ち込むのも当然じゃないですか？

先程のAちゃんの例でいくと、私は

と、Aちゃんの良い所ばかりを見ていました。

そしてどれも、私が負けているポイントと照らし合わせて比較していたんですね。

たっつん

この表書いてたら、悲しくなってくるぐらい絶望的！（笑）

この考え方だといつまでたっても羨ましい地獄から抜け出せないので、ちょっと視点を変えましょう。

自分が、その羨ましい相手と入れ替わったとします。

「そっくりそのまま、その人になりたいか？」という視点で、再びその相手を想像してみてください。

今の自分の暮らしを全て忘れて、その人になったつもりでじっくりイメージしてください。

すると、良い所だけ見ていた時とは、違う感情が生まれてきませんか？

この方法で、Aちゃんのことをよくよく思い出してみると

私には言ってこないけど、こういう部分でストレスや不安を抱えてるんだろうなって、その時初めて気づいたんです。

そして、それに気づいた瞬間、不思議なことに「羨ましい～」って気持ちがスッと消えていきました。

私は激務じゃないし、会社に寝泊まりとかしなくて済むし、睡眠時間もばっちり取れてるし、兄弟もいるからなにかあったときでも頼れて安心だし…。

そこで初めて、自分が当たり前として受けてた恩恵に気づけたんですよね。

羨ましい気持ちでいっぱいいっぱいの時って、悪い意味でその相手の良い所ばかりを見ている状態なんです。

だから視点を変えてあげれば、あっさり解決します！

過去に、堀北真希さんと山本耕史さんが結婚したニュースが出たときも、男性からの「羨ましい～～」って声がたくさんありました。

でも、６年間ずっと思い続けるというのは生半可な気持ちじゃ出来ないし、山本耕史さんにもずっと思い続けても報われないと苦しい時期があったはずですよね。

その人になったつもりで、見つめなおしてみると

「羨ましい部分もあるけど、あの子も大変な事いっぱいあるよな…」
「影で人一倍努力してきたんだろうな」
「よく考えてみると、あの子が持ってないもの私いっぱい持ってるな」

こんな風に、今の自分がいかに恵まれているか、自分にもいい部分があることに気付くことができます。

ないものじゃなくて、あるものにフォーカスする。
その子が持っていないものを、自分が持っている事に気づく。
もしかしたら、その子も私のことを羨んでいるかも。

そう思うと、モヤモヤした気持ちがゆっくりと消化されていきます。

てか、誰かを羨ましく思える人ってのは、他人のいい所を見つけるのが上手い人ってことでもありますからね。

だから、誰かを羨ましく思う気持ちに、罪悪感を感じる必要は全くないんだよ(*´ω｀*)

あ、もちろんそれを妬んで、悪口言ってるだけじゃダメよ？（笑）

他人が羨ましいと思う気持ちを、自分の活力や新しい行動に繋げていけたら、それはいいエネルギーの使い方なんじゃないかなって思うんです。

セルフコンパッションを高めることで嫉妬から開放される

それから、私が最近取り入れ始めた「セルフコンパッション」も他人への嫉妬から開放してくれるきっかけになります。

セルフコンパッションの本に書かれてたんですが、セルフコンパッションとは、自分に対する思いやりのこと。

セルフコンパッションは、落ち込んだりネガティブになった時に「自分を慈しむ心を持とう」というマインドのこと。

感情コントロール法なので、他人への嫉妬がでてしまった時にも役立ちます。

他人への嫉妬をなくして軽やかに幸せに生きたい人は、ぜひセルフコンパッションも高めてみてください！

たっつん

セルフコンパッション高めよ〜

合わせて読みたい

自己肯定感を高める本『セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる』感想

まとめ　視点をうまく変えて、見つめ直してみよう

自分より優れた人を見て

「なんであの人ばっかりずるい！」
「私にはないものばかり持っている」

と、妬ましく思ってしまったら、「全てその人になってみたいか」って想像してみてください。

きっと違った側面が見えてくるはずだから。

そうして、気持ちがフラットになったら、また友達や仲間から良い刺激を受けて、「私もあの人に近づけるように、頑張ろう！」と前向きにシフトしていきましょう。

前向きになったら、さぁ、一緒に歌おう！

元々特別なオンリーワン～～～♪

なんであの人ばっかり！ どうせ自分なんて・・・ 「うらやましい」と思ったとき読む本

created by Rinker

• Kindleで探す
• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahoo!ショッピングで探す

たっつん

ナンバーワンとかオンリーワンとかどっちでもいいけど、一刻も早くロンリーワンから卒業して、恋人とラブラブ生活したいです！！！（切実）

合わせて読みたい

自己肯定感を高める本『セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる』感想

たっつん

イラストレーター

XFacebookInstagramYouTube

元々、職歴も貯金も恋人もいないフリーターから、ブログをきっかけにフリーランスに転身。 そして、気づいたら一度は諦めたイラストレーターにちゃっかりなってました。 夢だった書籍イラストのお仕事をしています。