５年間ほぼ日手帳を使っていた私が『EDiT』に乗り替えた５つの理由
たっつん/イラストレーター
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汗を流してリフレッシュ！社会人におすすめの体を動かす習い事５選紹介
たっつん
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最近仕事続きでストレス溜まってきたなあ…。休日に体を動かしてストレス発散できる習い事始めたいと思ってるけど、何かおすすめの習い事ないかな…？
あなたのそのお悩み、休日にスポーツしてストレス発散するのが好きなたっつん（@tatsuun7）が解決します！
この記事を読めば、あなたにぴったりの体を動かしてストレス発散できる習い事が一発で見つかりますよ！
この記事でわかること
- 仕事でストレス発散したいあなたにおすすめのスポーツ系習い事
この記事の目次
あなたはどの習い事が向いてるのか？習い事タイプ別診断！
あなたにあった習い事を見つけるために、どういうスポーツがしたいのか次の３つの中から選んでみて下さい。
あなたの気分に合わせた習い事が見つかりますよ！
- リラックスして疲れた心身を癒やしたい
- 激しい運動でストレス発散したい
- 自己表現して楽しみたい
①リラックスして疲れた心身を癒やしたいを選んだあなた
→ヨガがおすすめ
②激しい運動でストレス発散したいを選んだあなた
→ジム・ボルダリング・キックボクシングがおすすめ
③自己表現して楽しみたいを選んだあなた
→ダンスがおすすめ
ヨガ
「筋力がなくて激しい運動は苦手…」
「体も心も癒やされたい…」
そんなあなたにおすすめなのが、ヨガです。
呼吸法から学んでゆっくりとした動作で行う運動なので、激しい運動が苦手な人におすすめです。
ヨガは心身ともにリラックスさせる効果の他に、以下のような効果があります。
- 体の歪みを治す
- 自律神経を整える
- 自然治癒力が高まる
また女性の悩みでもある、冷えやむくみなどを改善する効果もあり、基礎代謝をあげたい女性にぴったりです。
①LAVA
ホットヨガスタジオ数、総合満足度業界ナンバーワンを誇る、ホットヨガスタジオの「LAVA」
全国に420店舗以上あるので、例えば会社終わりは会社近くの店舗に、休日は自宅近くの店舗に…という風にライフスタイルに合わせて好きな店舗を選べるから、通うめんどくささから開放されます。
たった2ヶ月で2キロの減量を実現していて、楽しく通いながらキレイに痩せたい方におすすめのヨガスタジオです。
- 短期間（2ヶ月）で成果が出た
- スタジオ数が多いから、好きな場所に通える
- 女性専用店舗があるから、ひと目を気にせずヨガに集中できる
②ガルド
全国に80店舗をかまえるホットヨガスタジオ「ガルド」
カルドの大きな特徴は、事前予約ナシで好きな時にレッスンが受けられること。
人気のヨガスタジオだと、予約が何ヶ月も後じゃないと取れない…なんてことがありますが、カルドなら事前予約不要なので、仕事終わりやちょっとした空き時間など好きな時にレッスンを受けることができます。
また、スタジオには銀イオンで抗菌されたスチームが出る大型加湿器が設置されていて、微細な霧を発生させて、お肌に潤いを与えてくれます。
ガルドはLAVAに比べると店舗数が少ないですが、料金6,480円から利用できて、とてもリーズナブルです。
また、980円で手ぶらホットヨガ体験も実施中。近所のスタジオを検索してみてくだい。
- 事前予約ナシで好きなタイミングでレッスンが受けられる
- 銀イオンスチームと遠赤外線床暖房で美肌効果UP！
- 月額料金が6,480円〜とリーズナブル！
ジム
スポーツジムは大きく分けて３つに分類されます。
得たい効果や生活スタイルによって使い分けましょう。
- パーソナルトレーニングジム（ライザップ、24/7 Workout）
専属のトレーナーさんがついてくれるので、早く痩せたい・筋肉をつけたい人向け - 24時間営業ジム（エニタイムフィットネス）
24時間いつでも利用できるので、時間を気にせず利用したい人向け - 総合スポーツクラブ（コナミ）
色んなトレーニング器具・施設があるので、幅広く筋トレしたい人向け
私も江坂にある女性専用パーソナルジム『fis-ladys』で、人生で初めてのパーソナルジム利用してきたんですが、マンツーマンで教えてもらえるし、トレーナーさんの丁寧なアドバイスつきで正しいフォームを学べるので、効率よくトレーニングしたい人におすすめです！
- 自分にあったオリジナルプログラムを組んでくれるから、痩せたい・鍛えたい部位を徹底的に集中して運動できる
- トレーニングは1000種類！色んな運動ができて楽しい！
- 女性専用のジム＆完全個室型だから、他の人の目を気にせず恥ずかしがらずに全力で筋トレができる
「パーソナルジム、私も体験したことない…。一度受けてみたいかも…！」って方は、初回カウンセリングとトレーニングが無料体験できるコースがあるので、ぜひ一度利用してみてください♪
（なんか写真やとあんま大変そうに見えないけど、この筋トレめっちゃしんどかったw）
ちなみに「私（たっつん）のブログを見て来ました！」って言うと、入会金コース申し込みが１万円オフになるので、一度無料体験してみて「今後も続けていきたい…！」って思った人は、ぜひ利用してみてくださいね〜♪
その他、おすすめの有名パーソナルトレーニングを紹介していきます！
①ライザップ
「結果にコミット」でおなじみのライザップが女性専用のダイエットサービスRIZAP WOMAN
をスタート。
たった２ヶ月で−14キロ減量達成できるので、確実に結果を出したい人におすすめのパーソナルトレーニングジムです。
- ２ヶ月で−14キロ減量
- 女性に必要な栄養素を補う徹底した食事管理
- 美容マシン完備だから、美しくキレイに！
②パーソナルトレーニングジム-24/7 Workout
- 完全個室のマンツーマンレッスンだから、完全個室で人目を気にせず、トレーニングに集中できる
- ３食しっかりとる食事管理でリバウンド知らずのダイエットをサポート
- ウェアなどが全て貸し出しOK、駅近で早朝から深夜まで選びやすい営業時間なのでトレーニングが継続する
ボルダリング
合わせて読みたい
グランフロント梅田『GRAVITY RESEARCH』でボルダリング初体験してきた！
梅田でボルダリング体験してきましたが、女性でも気軽に体験できてゴールまでのコースを考える思考力も鍛えられる複合的なスポーツで楽しかったです！
遊びが探せるレジャー検索サイト「asoview!（アソビュー）」でも、近所のボルダリング検索できるので探してみて下さい。
キックボクシング
キックボクシングはダイエットに最適ということで、近年女性の間でじわじわと人気がでてきている習い事です。
- 有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れられる
- 体質改善されて、基礎代謝が上がり痩せやすい体に
- 激しい運動でストレス発散ができる
ダンス
音楽に合わせて踊ったり自己表現することで、ストレス発散になります。
一度、ポールダンス体験した時、動きがとても難しかったんですが、セクシーに見せる動きやダイナミックな動きにチャレンジしたりして楽しかったです。
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京都のポールダンス教室「スピニングジャパン」で、セクシーさを身につけようとした結果…
ダンスは美の感性も鍛えられるので◎
- 自己表現しながら体を動かすことで、脳も活性化される
- 内面性も育つ
まとめ 休日にストレス発散しよう！
以上、おすすめの習い事でした。
- ヨガ（LAVA、ガルド）
- ジム（ライザップ、24/7ワークアウト）
- ボルダリング（グラビティリサーチ）
- キックボクシング
- ダンス
体を動かして、ストレス発散しましょう！
ABOUT ME
元々、職歴も貯金も恋人もいないフリーターから、ブログをきっかけにフリーランスに転身。
そして、気づいたら一度は諦めたイラストレーターにちゃっかりなってました。
夢だった書籍イラストのお仕事をしています。
