私は超がつくほどの恋愛依存体質なので、好きな人ができると 「もう！仕事も手につかない！！」ってぐらい夢中になってしまいます。
大好きな彼に振られて既読＆未読スルーされた時は、ショックで半年ぐらい引きずったことも…！（笑）
でも、そんな恋愛依存から卒業したくて、恋愛について書かれた色んな本を読むようになり、少しずつ感情をコントロールできるようになり、また素敵な男性と出会えるようになりました♡
そこで今回は、私が恋愛依存から脱出するために読んで勉強になった「恋愛依存」を克服できるおすすめの本を紹介します。
- どうして自分が恋愛依存してしまうのかわかる
- 辛い恋を卒業して幸せになる方法
恋愛依存症だった私がおすすめする克服恋愛本5選！
たくさん恋愛本読んできたんですが、その中でも「恋愛依存症」を克服するのに効果があった本をピックアップして紹介していきます。
新しい本と出会ったら、随時更新していきますね。
①異性の心を上手に透視する方法
「どうして、私の恋愛は毎回歪んだ形になってしまうのか」
「好きになる彼と、いつも望む距離感になれない」
以前、好きな人ができたものの、追いかけまくりすぎて相手に冷められ、
「どうして私の恋はうまくいかなくなってしまうんだろう…？」
「彼が何を考えてるのか知りたい…」
と思ってネットで色々調べたら、プレジデントの連載記事「なぜ「運命の人」との恋は長続きしないのか」を見つけ、読み進めていったら
「これ、私と彼のこと書かれてるやん…！」
と、あまりの一致具合に驚き、そこから本書『異性の心を上手に透視する方法』が気になって購入しました。
本を読み進めていくうちに
「なんで…私のダメな恋愛パターンがここに書かれてるん…？」
って自分の恋愛に当てはまりすぎてて、思わず笑いました。
この不安な気持ちや、うわの空でほかのことが手につかずに夢中になる感覚、そして時々訪れる幸せな瞬間を「これは恋だ」と勘違いしてしまうのです。でも本当は、アタッチメント・システムがオンになったままという状況を、相手への情熱だと勘違いしているにすぎないのです。
異性の心を上手に透視する方法 No.782
恋愛市場に身を置いて積極的に相手探しをしているNタイプの人は、自分のことを幸せにしてくれそうもない人に惹かれるようにプログラムされてしまっています。
異性の心を上手に透視する方法 No.782
この本で書かれているのは「アタッチメントタイプによって、愛情表現が違う」というもの。
子供の頃、親にどう接してもらってたかでアタッチメントタイプが形成され、この3つのうちのどれかになるんですね。
- 安定型
- 不安型
- 回避型
本に書かれた診断チェックもやってみた結果、私はどうやら不安型でした。
恋愛依存タイプの人は、おそらくこの不安型に当てはまる方が多いと思います。
で、このうち不幸な恋愛パターンになりやすいのは不安型＆回避型の組み合わせなんですね…。私は不安型、彼は回避型っぽい。めっちゃ最悪の組み合わせです…。笑
でも、ちゃんと不幸な恋愛パターンから脱する方法も書かれています。
自分もしくはパートナーが不安型もしくは回避型なら、安定型を目指して安心できるパートナーシップを目指そう！というもの。
自分は3つのうちどの型なのか、また自分がもしも不安型だった場合、安定型へ変化させる方法も書かれているので、
「どうして、自分が依存的な恋愛をしてしまうのか」
「どうやったら、依存的な恋愛から卒業できるのか」
をこの一冊で理解を深めてみてください。
あなたが不幸な恋愛を繰り返してしまうのは、あなたのせいでも彼のせいでもなく、そのアタッチメント行動に原因があったんだよ。
②恋愛依存症
「私は幸せになれない人間なんです。」
「私はどうせ愛されないんです。」
この言葉が刺さる人は、ぜひこの『恋愛依存症』を読んでみてください。
「私って、もしかしたら、恋愛依存症なのかも…！」と思い始めて、メンタリストDaiGoさんの動画で紹介されていた、この『恋愛依存症』読んでみたんですけど、恋愛依存症のカップルの事例など交えながら、「どうしたら依存症が治せるか？」って説明が書かれててわかりやすかった…！
共依存症者は、他人と自分との間に適切な境界線を引くことが苦手だ。「心理的に他人の中に取りこまれる」との言い方もできる。相手の問題のはずが、いつの間にか自分の問題になってしまう。
あなたが苦しい恋をしてしまうのは、一定のパターンにハマってしまっているからなんですよね。
苦しい恋は、風邪みたいなもの。
風邪は不治の病ではない。
風邪をひいてしまった原因と正しい対処法・処方箋があるように、苦しい恋にも繰り返してしまう原因と処方箋があるんです。
苦しい恋に陥ってしまう原因さえ把握していたら、次回からは回避しやすくなりますよね。
例えば、
「仕事終わって、すごい疲れてたからソファーで寝落ちしたら、風邪をひいてしまった…。これからはちゃんと布団で寝るようにしよう。」
「風邪気味なので、お薬飲んでしっかり治そう。」
といった具合に。
「自分の幸せよりも、他人の幸せ」が共依存症者の合言葉である。
あなたが恋愛依存を繰り返してしまう理由を、実例を交え紹介しながら、「どうすればあなたは幸せな恋愛へ向かえるのか」がわかる一冊です。
③「依存型こじらせ女子」だった私が、彼から溺愛される女になれた方法
上記の二冊に比べると、心理学の文献などは少なめですね。
著者の個人の主観による部分が多いんですが、元々恋愛依存体質だった鶴岡りささんがコミュニケーションの仕方を変えて、幸せを掴んだその方法が書かれているので、依存的な恋愛で悩む方に参考になることが書かれているなーと思い、選びました。
彼女自身、超依存体質のこじらせ女子だったそうです。
- 毎日のようにLINEを連投
- どうでもいい人から好かれ、好きな人に好かれない
- 寂しさを抑えられず、重いと嫌がられる
そのせいで恋愛でいっぱい失敗を繰り返し、反省＆学んだ彼女は「今まで持っていた思い込みを外し、言動を変えた」結果、今では女性起業家＆仕事できる旦那さんと一緒に幸せそうに暮らしてらっしゃいます。
恋愛依存女子あるあるなんですが、LINEに依存しがちなんですよね。苦笑
そんな恋愛依存及び、LINE依存を解消するためのノウハウも書かれているので「恋愛がうまくいかない…」とか、LINEのやり取りで悩んでるあなたにおすすめしたい一冊です。
④既読スルーされた分だけ幸せになれる
見てくださいよ、このタイトル。インパクトありすぎますよね。笑
好きな彼とLINEしていたものの、徐々に彼の既読スルーが増えていってて、「なんて送ったら、彼から返信もらえるようになるんかな…涙」と悩みまくっていた時に、ジャケ買いならぬタイトル買いした本。
タイトルはアレやけど、内容はしっかりしてて、まー面白いんですよ！
LINEを題材に「彼氏・好きな人と良いコミュニケーションを取るには、私達はどんな文章を書けばいいのか？」という内容が書かれているんですが、これLINEだけじゃなくリアルのコミュニケーションでも使えるコミュニケーションスキルなんですよね。
例えば
- 男性は女性からの「？」がキライ
- ♪を使う
- 受け取り上手な女性になる
- 遠慮しない女になる
- 不機嫌な女性の卒業の仕方
など。
既読スルーはツラいし寂しいし「連絡ないってことは、もう彼に愛されてないの…？涙」って気持ちになりますよね。そりゃ追撃LINEもしちゃいますよね。わかる。てか、私もやってたし。笑
でもね、彼に既読スルーされるのって「新しい自分に出会えるチャンス」でもあるんですよ。
彼からの既読スルーは
「その生き方、本当に合ってんの？」
「自分、それで幸せなん？」
と教えてくれてるサインなんですよ。
彼に依存してる人って「彼から愛情もらえない、愛情くれない！」って言ってる割には「普段から彼の愛情、しっかり受け取ってた？」ってことなんですよね。
男女間で愛情表現が全然違うから、「彼から愛情もらえてなかった…！」って勘違いしがちなんですけど、女性側が彼の愛情に気づいてなかっただけ…ってパターンも往々してあります。
LINEのやり取りだけに限らず、対人スキル・コミュニケーション力を底上げできて、男性の気持ちが手にとるようにわかるようになるので、この一冊読んでみてください。
⑤なぜあなたは「愛してくれない人」を好きになるのか
「心の穴」というワードを使いながら、「どうしてあなたが愛してくれない人に執着してしまうのか」を言語化した一冊。
著者の二村ヒトシさん自身が遊んできた人だったこともあり、遊び人の生態もかかれているので、ダメな恋愛にハマってしまっている人は
「好きになった人がダメ男じゃないか」
「そもそもどうして私はそんな相手にどハマりしてしまうのか」
「自分自身が持っている心の穴は、どんな形をしているのか」
を見つめられるようになります。
この本読んだら、自分の心にぽっかり大きな穴が空いてることに気付かされて、その闇の深さに「うわっ、自分の心の穴…キンモー☆」ってなりました。笑
でも、幸せな恋愛を掴むためには、とことん自己対話するしかないんだよな〜なんて思っています。
まとめ 恋愛依存は対策法を学んで、少しずつパートナーシップを改善していこう
以上、恋愛依存症を克服するのに役立ったおすすめの恋愛本まとめでした！
私自身、まだまだ成長中ですが、こういった恋愛本や心理学を勉強し始めてから、少しずつではありますが、自分の感情コントロールや私との向き合い方、そして「どうして私は依存してしまうのか？」ということが理解できるようになってきました。
まずは「知る」というアクションを取るだけでも、現実って大きく変わっていくんですよね。
私はこういう恋愛パターンに陥りやすいとか、私はこういうことで不安を感じてパートナーに不満をぶつけてしまうと、まずは知って認識すること。
それだけでも解決の糸口をもう７〜８割掴んだようなものです。
そこからは自分に合った対処法を学んでいけばいいだけだから。
「私はもう変われないんだ…（涙）」って思ってしまうのも一つの方法ですが、「私はこれから変わっていけるかも…」と信じてあげてみませんか？
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