書評

森拓郎『オトナ女子のための食べ方図鑑』感想。痩せるヒケツは正しく食べること!

カロリーさえ落とせば、痩せられる。

そんなふうに考えていた時期が、私にもありました。

たっつん
たっつん
こんにちは、今年こそダイエットしてキレイになるため、奮闘中のたっつん(@tatsuun7)です。

Twitterで知って興味を持った『オトナ女子のための食べ方図鑑』を読んだので、感想まとめておきます。

この本を読むと、


今まで、私がダイエットだと思っていたのは、全て間違いだっただとぉおおおーーー!?

ってなるので、少しでも痩せたいと願う全ての女子におすすめしたい一冊。

 

実際、この本を読んで食べるもの意識し始めてから、痩せにくいと言われている30歳で10キロ以上のダイエットに成功しました。

アラサー女10キロダイエット体験記
30歳の私が10キロの減量に成功したので、ダイエットでやってきたこと全部紹介します30歳、69キロだった私が10キロのダイエットに成功。59キロまで痩せることができたので、そこに至るまでやってきたこと(食事、運動、生活、マインド)を紹介します!...

 

10キロ痩せてみて、まずは正しい食べ方を知ることが、ダイエットへの秘訣!って思いました。

 

『オトナ女子のための食べ方図鑑 食事10割で体脂肪を燃やす』感想・レビュー

オトナ女子のための食べ方図鑑 食事10割で体脂肪を燃やす』の著者は、恵比寿のパーソナルトレーニングジム『rinato』オーナーの森拓郎さん。

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森拓郎(@moritaku6)さん | Twitter

\超絶イケメン!/

 

たっつん
たっつん
筋肉質でイケメンで、ダイエットの知識もあるって…最強かな!?!?

イケメンなルックスと本の装丁に惹かれて、少し邪道な気持ちで購入してみたんですが

この本、情報量が半端ない…!!!

 

この本に書いてある内容で、食事を意識し始めてから、ドカ食いするペースも減って、自然に2キロ落ちました!!!

たっつん
たっつん
無理な食事制限もしてないのに…!おまけに乾燥気味で荒れがちだった肌の調子もなんかイイ感じ…!?

 

無理なダイエットでは、肌の調子を悪くさせてしまったり、痩せてはいるものの不健康な身体を作り上げてしまいます。

この本を読めば、正しい食べ方の知識を得ながら、健康に痩せていくことができるようになりますよ!

たっつん
たっつん
どうせ痩せるなら、キレイに痩せたいよね~!

 

正しい食べ方を知って、キレイに痩せよう!

オトナ女子のための食べ方図鑑』は、全4章構成です。

オトナ女子のための食べ方図鑑_2
オトナ女子のための食べ方図鑑ーAmazon

  1. 代謝・美容のための食べ方22
  2. 代謝・美容のための生活習慣13
  3. コレを食べればやせていく!食事の選択11
  4. 代謝を上げる「美養食」のススメ8

 

代謝をあげるための、食事の基礎知識から始まり、

  • 若くキレイでいるための食品
  • 美肌・美髪になる食事の仕方
  • 〇〇と△△、痩せるのはどちらか?

このように、ただ痩せるだけの食べ方ではなく、美しくキレイに痩せるための知識も紹介されているので、キレイになりたい人にぴったりの1冊。

 

オトナ女子のための食べ方図鑑_3
オトナ女子のための食べ方図鑑ーAmazon

そして一番のおすすめポイントは、載っているイラストがおもしろい所www

「こういう子、おるおるw」と思わず共感してしまう、女子あるあるイラスト。

情報量多いけど、イラストが入っていたりわかりやすいまとめが書かれていたりと、パッと見て、とてもわかりやすくてスラスラ読めました。

たっつん
たっつん
文字だけだとどうしてもダレてしまうので、イラスト入りなのはありがたいな~♪

 

色んなダメ食生活の女子が取り上げられているんですが、その中でも私が刺さったのがこちら。

  • 栄養不足女子
  • 野菜大好き草食女子
  • 3食どんぶり飯女子
  • 朝食はグラノーラでエセヘルシー女子

良かれと思ってやっていた食生活が、ぜーんぶ間違っていたことを知りかなりショックを受けました(笑)

 

私が当てはまったのは、3食どんぶり飯女子、加工食品だらけ女子にガブ飲みしすぎ水太り女子、その他モロモロ。

私のだらしない体は、私が作り出していた。

私の食べているもので構築されているんだと、改めて思い知らされましたね…(白目)

 

オトナ女子のための食べ方図鑑_4
オトナ女子のための食べ方図鑑ーAmazon

ダイエットを成功させるには、食と栄養の知識は必要不可欠と語る森さん。

 

例えば、定番の炭水化物ダイエットは知ってるけど

「なぜ炭水化物を控えると痩せられるのか、正しいメカニズムはよく知らない」

という人、結構多いんじゃないでしょうか。

 

「炭水化物を取ると太るワケ」
「代謝を上げるために、なにを食べればいいのか?」

という正しい食の知識をベースに、美しく痩せるダイエット方法を身につけられるから、「ただ痩せればいい」という、ムリな減量で健康を損なうだけのダイエットをしなくなります。

たっつん
たっつん
キツめの食事制限で無理やり痩せたとしても、ガリガリで不健康。見た目も全然セクシーじゃなかったら、全く意味ないもんなあ。

一見カロリーが高いと思いがちなお肉も、食べ方次第で痩せやすい体を作る重要な栄養源になると知った時には、

「えーっ!お肉食べても太らないどころか、むしろ痩せるのーー!?」って驚きました。

あ、もちろん食べすぎはダメやけどねw

 

美しく、そして健康に痩せるためには、正しい食の知識が必須なんです!

なので、私がおすすめするダイエット法はこちら。

  1. 自己流、テレビで見たダイエット法をやめる
  2. オトナ女子のための食べ方図鑑』を読んで、正しい食の知識をつける
  3. 食生活を変える←大事
  4. 食べるだけで痩せようとせず、筋トレなり、運動も合わせて頑張る

痩せるために、まずは正しい食の知識を得ること。

ただ痩せるだけじゃなく「美しく痩せたい」そんなあなたにおすすめの1冊です。

たっつん
たっつん
とりあえず、朝ごはんにグラノーラ食べる生活、やめません???

まとめ 正しい食の知識を身につけて、美しくキレイに痩せよう!

オトナ女子のための食べ方図鑑』を読んだら、単純に「カロリーが高い=太る」じゃないという正しい食の知識を得られることができました。

毎日のことなのに、意外とおろそかにしがちな食生活と食の知識。

暴飲暴食ばかりしていた私に、食生活を見直すきっかけをくれた、すばらしい本です。

 

なかなか痩せられなくて

  • 野菜たくさん食べてるのに、痩せられないのは、なんで?
  • 朝ごはんグラノーラにしたのに、なかなか体重が落ちない…。
  • ひどい冷え性で、月経痛がとにかくツライ…。

これらで悩んでいる女子は、ぜひ読んでみてください。

正しく食べて、健康的な美ボディを一緒に手に入れましょ~!

 

ちなみに、2018年に、30歳で10キロ痩せるダイエットに成功したんですが、森さんの本で得た食の知識を活かしたおかげで達成できました!!!

アラサー女10キロダイエット体験記
30歳の私が10キロの減量に成功したので、ダイエットでやってきたこと全部紹介します30歳、69キロだった私が10キロのダイエットに成功。59キロまで痩せることができたので、そこに至るまでやってきたこと(食事、運動、生活、マインド)を紹介します!...

私でもできたので、ぜひ頑張ってみて下さい!

たっつん
たっつん
正しい食べ方したら、30歳からでも痩せられる!

 

同じく森さんの新書『糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑』も買ったので、またレビュー書きたいと思います。(やせたい)(切実)

正しい食生活で、夏までに美ボディとステキな恋人手に入れるんや…!(決意)

ABOUT ME
たっつん/イラストレーター
たっつん/イラストレーター
大阪在住のブロガー&イラストレーターのたっつんです。2017年からフリーランスとして活動中。 アラサー独身女性の生き方や好きなものについてつづるブログです。詳しいプロフィールはこちら
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