はぁ〜〜〜、いつも物事をネガティブにとらえてしまうこの性格、どうやったら治るのかな…涙
私も以前はネガティブ思考でしたが、“ある習慣”を辞めたら徐々にポジティブ思考に変わっていきました。
ということで、この記事ではネガティブ思考から脱したいあなたのために、ポジティブになれる習慣を紹介します！
めっちゃシンプルな方法なので、ポジティブ思考になりたい人は、読んでぜひ実践してください！
- そもそもネガティブ思考は悪いことなのか？
- ネガティブ思考からポジティブ思考に切り替える方法
そもそもネガティブ思考ってダメなの？
てか、そもそもネガティブ思考ってダメなの？って話ですよね。
ぶっちゃけ、私はそこまで悪いものだとは思ってないです。
だって、ネガティブ思考な人って見方を変えれば、慎重で用心深い人でもあるから。
「この先、何が起こるかな？」
「もしかしてこういうことが起こったら、どうしよう？」
って何度もシミュレーションできる人なんですよ。
でも、不思議なことに日本ではネガティブ思考な人や内向的な性格の人って、あまり良しとされない風潮がありますよね。それぞれ長所もあるのに。
だって、この世が後先考えないポジティブ思考の楽天家ばっかりやったら、とんでもない世の中になっちゃってるもん(笑)
後先考えない政治家、楽観的で無責任な上司、笑ってて全然しっかり教えてくれない先生…。かなりイヤですよね。笑
なので、ネガティブ思考は悪い！とは私は思わないけど、やっぱり色んなチャンスに恵まれやすいのはポジティブ思考のほう。
なぜなら、ネガティブ思考だと行動自体を抑制してしまう傾向があるから。
不測の事態を予測するという長所を持っているがゆえに、
「これをしたら、こうなるかも。じゃあ行動起こすのやめとこう」
「どうせ、自分がやったってなにも変わらないだろう」
って、守りに入って、結局行動起こすことを諦めちゃうパターンになりがちなんですよね。
ネガティブ思考が悪いとは思わないけど、行動力身につけたいとか、経験増やしたいなら、やっぱりポジティブ思考のほうがいろいろ便利だろうなーって思います。
ネガティブ思考からポジティブ思考になるとかムリでしょ！
いや、でも私は生まれつきネガティブだから、もうムリだし…。ポジティブでいられる人がうらやましいわ…
変われることなら、とっくにポジティブ思考になってるっつーの！
ネガティブ思考な人は、ここまで読んでこんな風に思ったんじゃないでしょうか。笑
よし、言っちゃおう。
ネガティブ思考から、ポジティブ思考に変えることは可能です！！！
実際、私も昔はネガティブ思考でしたが、今はポジティブ思考になれてます。
なので、意識の向け方次第で誰でもポジティブ思考になれるはず。
そもそもネガティブ思考かポジティブ思考かをわけるのって、生まれつき備わったものとか性格もあるかもですが、思考グセだと思うんですよねー。
楽しいことに反応するか、悲しいことに反応するか、みたいな。
ネガティブな人は悲しいことに反応する思考癖がついちゃってるから、楽しいことに反応する思考癖をつけてあげれば、ポジティブ思考寄りになれるんじゃないかと。
以前、テレビで心理学者の植木理恵先生が話してた研究がなかなか面白かったんです。
その研究とは、被験者に
- 楽しくて明るい絵（キレイな風景、かわいい動物など）
- 怖くて暗い絵（血や骸骨など）
を同時に見せて、どちらを先に見るかという実験をしたら
楽観的でポジティブな人は明るい絵を先に見て、悲観的でネガティブな人は暗い絵を先に見るという傾向が強く見られたそうです。
つまり、ネガティブな人は楽しいことが起こったとしても、悲しいことを先に探す思考癖がついちゃってるんです。
なので、悲しいことではなく、楽しいことに強く反応するクセをつけてあげれば、ネガティブ思考からポジティブ思考に変われるってことなんです。
私は、コレを辞めたらポジティブ思考に変身した
ということで、いよいよ方法を書いていきます。
答えはめっちゃシンプルです(笑)
ネガティブな気持ちになるものを見ない
以上！！！(笑)
私、ホラー作品見るのが好きで、昔は週一ぐらいでホラー映画や気が滅入るような映画作品見てたし、漫画もウツっぽくなる作品ばかり好んで見てたし、あとは、まとめサイトとかも頻繁に見てましたが…。
思い返したら、その頃はやっぱりネガティブ思考が強かった。
負のオーラというか、悪い感情に引っ張られるんだろうなー。
ホラー作品ってバッドエンドものが多いから「どうせ助からないんだろうな」みたいな思考回路になっていくし、そういう展開を期待しちゃう自分がいました。笑
主人公はいつも血みどろ…みたいなのが多いから、とても精神面にいい影響を与えるとは思えないし。
で、不思議なことにそういう作品ばっかり見てると、ハッピーエンドの作品見ても
「なにこれ、つまんねー！結局、最後ハッピーエンドとか面白くなさすぎ…」
と歪んだ価値観の持ち主になっていくんですよ！！！（苦笑）
で、ある時から、ホラー映画見るのがしんどくなってきて、見る頻度が少なくなったのと、まとめサイトはブログ始めてから全く見なくなったんです。
ネガティブな情報を頻繁に見るの辞めたら、メンタルが安定し始めて思考もポジティブになってきたんです！！！
ネガティブ情報に触れすぎて、そっちに方向に引っ張られていた思考が、今は正常に戻ったのかなーと。
さきほど紹介した絵の実験でも、最初はネガティブな反応（先に暗い作品を見る）をしていた人に、明るい絵を注目して見るようにさせていたら、数か月でネガティブ思考からポジティブ思考に改善されたそうです。
ネガティブ思考で悩んでる人は、普段から暗い思考になるものに触れていないか、一度チェックしてみてください。
まずは、それを断つだけで、かなり改善されると思います！
私の場合はホラー映画とまとめサイトでしたが、例えば、
- いつも愚痴やネガティブな発言をする友達とは連絡控える
- SNSでネガティブな情報に溢れてる時は少し距離を置く
みたいな感じです。
メンタルに悪い影響を与えそうなものから少し距離置くだけで、思考のクセってだいぶ変わりますよ！
あと、ネガティブな人は「ポジティブな出来事に対して反応が弱い」傾向があるので、反応を強くするために、ポジティブな作品見まくっていきましょう！！！
ディズニー作品や、『天使にラブソングを』みたいな誰も傷つかないとにかくハッピーなやつをぜひ！！！(笑)
あとは、日常でポジティブな出来事を見つける練習とかもオススメです。
「日記に、今日あった嬉しいこと３つ書いてみる」とか！
ポジティブな出来事に反応する練習していくことで、ポジティブ思考グセに変えていけます。
ポジティブ思考になりたい人は、ぜひ試してみてくださーいっ！
まとめ 明るいものを見るように意識しよう！
- 暗い作品や落ち込む情報など、ネガティブなものを見ない
- 明るい、ハッピーエンドの作品を見る
- 普段の生活の中で嬉しかったこと楽しかったことを見つける
以上、ネガティブだった私がポジティブに変わった方法でした！
あとは、読書で自分の思考の幅を広げるのもよきです！
ポジティブ思考に変身する方法とワークが書かれた『ポジティブ・チェンジ』もおすすめなので、気になる方はぜひ読んでみてください〜！
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